BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG - Detoksifikasi merupakan proses atau program yang bertujuan untuk mengeluarkan racun dan zat-zat berbahaya dari dalam tubuh.
Zat-zat berbahaya ini bisa muncul dari gaya hidup tidak sehat dan paparan lingkungan yang buruk.
Aakumulasi racun dapat membuat sistem kekebalan tubuh dapat terganggu. Kondisi ini membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit. Untuk menyembuhkan jaringan dan mengatasi gangguan kesehatan yang mungkin terjadi perlu dilakukan detoksifikasi.
Berikut ini 10 cara detoksifikasi tubuh secara alami, dikutip dari Medical News Today.
1. Minum air yang cukup
Air berperan krusial dalam detoksifikasi. Dengan meningkatkan asupan air, Anda membantu tubuh melarutkan racun dan radikal bebas.
Air juga penting untuk menjaga suhu tubuh, membantu pencernaan, dan melumasi sendi. Disarankan untuk mengonsumsi antara dua hingga tiga liter air per hari, tergantung pada tingkat aktivitas dan kebutuhan individu.
Selain itu, air membantu dalam proses pemecahan dan penyerapan nutrisi, sehingga limbah dapat dikeluarkan dengan lebih efisien.
2. Konsumsi makanan tinggi antioksidan
Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan (misalnya, beri, jeruk) dan sayuran (seperti bayam dan brokoli), sangat bermanfaat. Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat merusak DNA dan meningkatkan risiko penyakit.