BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG – Semangka merupakan buah yang memberikan banyak manfaat bagi Kesehatan tubuh. Di antaranya termasuk hidrasi dan nutrisi penting.
Buah anggota keluarga Cucurbitaceae bersama melon dan mentimun ini, hadir dalam banyak varian. Di antaranya berbiji, tanpa biji, kuning, oranye, bahkan ada pula yang mini.
Meski terlihat hanya mengandung gula dan air, namun semangka ternyata memiliki banyak nutrisi bermanfaat. Buah ini tidak mengandung lemak, kolesterol dan natrium. Bahkan bijinya mengandung zat besi, magnesium, lemak sehat, dan zinc.
Semangka juga kaya akan kandungan kalium, vitamin C, dan vitamin A. Termasuk pula antioksidan seperti likopen dan cucurbitacin E yang dapat membantu melindungi dari penyakit seperti kanker dan diabetes.
Berikut ini tujuh manfaat semangka untuk Kesehatan dikutip dari Cleveland Clinic.
1. Membantu hidrasi
Semangka mengandung 92% air, menjadikannya pilihan yang baik untuk menghidrasi tubuh dan menggantikan elektrolit setelah aktivitas fisik. Mengonsumsi semangka setelah latihan berat dapat membantu mengisi kembali energi dan cairan tubuh.
2. Menjaga berat badan sehat
Semangka rendah kalori dan tinggi air, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Studi menunjukkan mengganti camilan manis dengan semangka dapat mengurangi rasa lapar dan menurunkan berat badan serta indeks massa tubuh.
3. Melindungi dari penyakit
Konsumsi semangka secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung, berkat kandungan antioksidannya.
Semangka juga kaya akan likopen dan asam amino citrulline, yang bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah dan tekanan darah.