4. Ceri
Ceri adalah buah bergizi yang mengandung antioksidan dan serat, tetapi memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan banyak buah lainnya. Ini berarti ceri dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat ketika dimakan dalam jumlah besar. Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi ceri dalam porsi yang terkontrol untuk mengelola kadar gula darah secara efektif.
5. Buah Ara
Buah ara secara alami manis dan mengandung gula alami dalam jumlah yang lebih tinggi. Meskipun menawarkan serat makanan dan beberapa nutrisi penting, buah ara dapat memengaruhi kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Penderita diabetes sebaiknya menikmati buah ara dengan moderasi dan mempertimbangkan asupan karbohidrat mereka untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Nanas
Nanas menyegarkan dan mengandung enzim yang membantu pencernaan, tetapi juga memiliki gula alami yang dapat memengaruhi kadar gula darah. Mengelola ukuran porsi sangat penting bagi penderita diabetes, karena konsumsi nanas yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Menggabungkan nanas dengan protein atau serat dapat membantu mengurangi dampak glikemiknya.
7.Semangka
Dikenal karena kandungan airnya yang tinggi dan rasa menyegarkannya, semangka juga memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan banyak buah lainnya. Ini berarti semangka dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Penderita diabetes sebaiknya menikmati semangka dengan moderasi dan mempertimbangkan untuk menggabungkannya dengan makanan yang memiliki indeks glikemik lebih rendah untuk membantu mengelola kadar gula darah. (*)