Tips Sahur dan Buka Puasa untuk Lansia

2. Upayakan mengkonsumsi kurma karena mengandung gula, serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat baik.

3. Konsumsi pisang karena buah ini sangat baik dan mengandung kalium, magnesium dan karbohidrat.

4. Makanan sejumlah makanan seperti gorengan karena dapat memicu komplikasi penyakit jantung koroner dan hipertensi. Mengurangi minum es karena dapat menyebabkan cepat merasa kenyang sehingga asupan gizi ke dalam tubuh berkurang. Kurangi juga makanan atau minuman manis seperti gula karena akan mudah haus saat sedang berpuasa.

 

Selain memperhatikan pola makan sehat, para lansia juga harus memperhatikan faktor lainnya seperti: 

1. Tidur yang cukup. Durasi tidur untuk lansia yang menjalani puasa setidaknya sekitar 7-8 jam sehari. 

2. Rutin cek gula darah pada saat sahur dan gula puasa pada lansia terutama lansia pengidap diabetes.

3. Ingat, lansia memiliki fisik mudah lelah dan rentan penyakit maka perlu pengobatan sesegera mungkin bila dibutuhkan.

 

Semoga dengan tips-tips ini, para lansia pastinya tetap bisa mendapatkan keutamaan dan keberkahan dari bulan Ramadan dengan tetap menjalankan ibadah puasa tanpa terganggu kesehatannya. (gie/c1/fik)