Jarang Dilakukan, Ini Manfaat Merendam Kaki di Air Dingin

JAKARTA- Merendam kaki di dalam air dingin mungkin hal yang jarang dilakukan karena mayoritas orang selalu menggunakan air hangat daripada air dingin. Namun, banyak orang tidak ketahui adalah bahwa tidak hanya merendamkan kaki di air hangat yang memberikan manfaat bagi Kesehatan. Menggunakan air dingin juga memberikan manfaat bagus bagi tubuh.

Meskipun pada awalnya akan terasa dingin dan tidak nyaman, seiring waktu Anda akan terbiasa dan bisa merasakan manfaat yang didapat dari merendamkan kaki di dalam air dingin. Hal tersebut dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan pada otot kaki.

Guna mengetahui lebih lanjut tentang manfaatnya, Anda bisa membaca informasi lengkapnya yang dikutip dari Snotub Australia ini.

1. Mengurangi Peradangan pada Otot Kaki

Merendam kaki dalam air dingin dapat membuat pembuluh darah menyempit, sehingga mengurangi peradangan dan pembengkakan. Baik untuk memulihkan diri dari cedera atau mengatasi nyeri kaki secara umum, mandi air dingin dapat memberikan ketenangan dengan membuat area tersebut mati rasa dan mengurangi ketidaknyamanan yang membuatnya dapat menawarkan solusi anti-inflamasi yang alami dan efektif.

2. Meredakan Rasa Sakit

Dengan merendamkan kaki dalam air dingin, maka itu bisa menjadikannya sebagai analgesik (obat pereda nyeri) alami dengan cara mematikan ujung saraf.

Orang-orang yang bergulat dengan nyeri kaki akibat kondisi seperti plantar fasciitis, arthritis, atau penggunaan berlebihan mendapatkan bantuan sementara namun substansial melalui metode ini. Suhu dingin mengurangi sensasi rasa sakit, dan memberikan efek samping yang nyaman setelahnya.

3. Meningkatkan Pemulihan

Sering dianggap oleh para atlet sebagai bagian penting dari program pemulihan mereka, mandi air dingin pada kaki berperan penting setelah selesai melakukan latihan intensif atau aktivitas olahraga berat. Dengan merendam kaki dalam air dingin, nyeri otot berkurang, mempercepat proses pemulihan dengan meminimalkan kelelahan otot dan mencegah kerusakan yang tidak semestinya, sehingga memungkinkan pemulihan lebih cepat.

4. Meningkatkan Sirkulasi

Melakukan perendaman kontras –bergantian antara air panas dan dingin– merangsang sirkulasi darah yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan kaki.

Teknik dinamis ini meningkatkan aliran darah, memungkinkan pembuangan racun dan sisa metabolisme dari kaki. Proses revitalisasi ini meningkatkan kesehatan kaki secara keseluruhan dengan meningkatkan sirkulasi.

5. Mengurangi Bau Kaki dan Bengkak

Bak rendam air dingin portabel berfungsi sebagai obat untuk mengurangi pembengkakan dengan menyebabkan pembuluh darah berkontraksi. Memberikan bantuan kepada individu yang mengalami kaki bengkak karena berdiri terlalu lama atau kondisi medis tertentu.

Selain itu, suhu dingin dapat menghambat pertumbuhan bakteri untuk sementara, mengurangi bau kaki, dan meningkatkan sensasi segar.

6. Meningkatkan Kesehatan Kaki

Praktik rendam air dingin yang konsisten menumbuhkan ketahanan pada kaki, memperkuatnya terhadap tekanan aktivitas sehari-hari. Hal itu sangat bermanfaat bagi mereka yang harus berdiri dalam waktu lama atau melakukan aktivitas yang membebani otot dan ligamen kaki, karena latihan ini memperkuat kesehatan kaki, memberikan kekuatan dan daya tahan. (jpc)