Bahaya Lho Duduk Terlalu Lama

Reporter: Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Jumat , 10 Oct 2025 - 21:15

--FOTO ISTOCK

bahaya lho duduk terlalu lama                             masyarakat modern bisa melakukan beragam aktivitas sambil duduk. di antaranya bekerja di depan laptop, mengikuti rapat panjang, atau bersantai menonton film. 
 
duduk terlalu lama, sepertinya sepele saja. namun, kebiasaan ini ternyata berdampak serius bagi tubuh. duduk terlalu lama tidak sekadar merusak postur, tapi juga bisa mengancam kesehatan.
 
tubuh manusia sejatinya dirancang untuk terus bergerak, bukan berdiam diri terlalu lama. ketika seseorang duduk dalam waktu yang panjang, metabolisme tubuh akan melambat sehingga pembakaran kalori berkurang. 
 
akibatnya, sirkulasi darah menjadi tidak lancar. bukan itu saja, otot-otot di area punggung dan kaki bisa melemah, dan kadar gula darah dapat meningkat. 
 
selain itu, posisi duduk yang terlalu lama juga menekan organ tubuh bagian bawah dan dapat menghambat proses pernapasan. kondisi itu membuat tubuh lebih cepat lelah dan kurang bugar.
 
duduk terlalu lama ternyata dapat menimbulkan sejumlah dampak serius bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. 
 
beberapa efek yang perlu diwaspadai, pertama adalah masalah postur dan tulang belakang. duduk dalam posisi yang sama terlalu lama dapat membuat otot punggung dan bahu tegang, menyebabkan nyeri serta kaku otot. mayo clinik press menyatakan bahwa kondisi tersebut bisa mengubah bentuk tulang belakang dan membuat postur tubuh menjadi bungkuk.
 
kedua, gangguan metabolisme. menurut emedihealth, ketika tubuh jarang bergerak, metabolisme melambat dan pembakaran kalori berkurang. akibatnya, kadar gula darah meningkat dan risiko terkena diabetes tipe 2 menjadi lebih tinggi. 
 
ketiga, masalah jantung. duduk lama akan menghambat sirkulasi darah dan memperlambat aliran oksigen ke seluruh tubuh. kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah naik dan meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama jika kurang olahraga dan pola makan tidak sehat.
 
keempat, kesehatan mental terganggu. aktivitas yang pasif membuat energi menurun. akibatnya, tubuh menjadi lemas dan suasana hati buruk. dalam jangka panjang, hal ini dapat memicu stres, kecemasan, bahkan menurunkan motivasi untuk beraktivitas.
 
meski terdengar sulit, kebiasaan duduk terlalu lama bisa dikurangi dengan langkah-langkah sederhana. yakni berdiri dan bergerak setiap 30–60 menit; lakukan desk stretching atau jalan sebentar di sekitar ruangan; gunakan meja berdiri (standing desk) bila memungkinkan; dan prioritaskan aktivitas fisik ringan di sela kesibukan.
 
duduk terlalu lama memang sulit dihindari di, terutama bagi yang bekerja atau belajar di depan layar. namun, kebiasaan ini tetap bisa dikendalikan dengan kesadaran untuk lebih sering bergerak. 
 
dengan membiasakan diri aktif di sela aktivitas, tubuh akan tetap terasa segar, bugar, dan terhindar dari berbagai risiko kesehatan. 
 
jadi, jangan biarkan tubuh terlalu lama diam. ayo gerakkan tubuh sesering mungkin, karena kesehatan selalu dimulai dari kebiasaan kecil. (harian disway)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lampung Minggu 12 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan