Hindari Kebiasaan Pemicu Varises!

Reporter: Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Jumat , 03 Oct 2025 - 21:20

--FOTO ISTOCKPHOTO.COM

hindari kebiasaan pemicu varises!                            varises merupakan kondisi pembengkakan pembuluh darah vena akibat katup vena yang lemah dan tidak bekerja dengan optimal. hal ini menimbulkan penumpukan darah pada area kaki. 
 
gejala varises umumnya ditandai dengan pembuluh darah akan tampak berwarna biru atau ungu, menonjol, dan berkelok-kelok.
 
bagi sebagian orang, kondisi ini dapat disertai dengan keluhan, seperti rasa berat pada kaki, nyeri, berdenyut, kram kaki, bahkan terasa gatal di area sekitar pembuluh darah. 
 
varises kerap dianggap sebagai masalah yang hanya dialami oleh orang lanjut usia. padahal, kondisi ini bisa terjadi pada usia muda, terutama pada mereka yang memiliki gaya hidup tidak sehat.
 
ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu varises. pertama, berdiri atau duduk dalam waktu lama. berdiri atau duduk dalam waktu yang lama dapat meningkatkan tekanan berlebih pada pembuluh darah kaki, sehingga aliran darah menjadi tidak lancar. 
 
peningkatan tekanan yang dikombinasikan dengan rendahnya aktivitas otot dapat pembuluh darah kesulitan memompa darah kembali ke jantung, yang pada akhirnya menyebabkan penumpukan darah dan meningkatkan risiko terkena varises. 
 
kedua, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. kurangnya aktivitas fisik dan kebiasaan duduk terlalu lama dapat menyebabkan berat badan meningkat. berat badan berlebih dapat menekan vena kaki yang mengakibatkan terjadinya varises. 
 
ketiga, merokok atau menggunakan produk tembakau. zat kimia dalam produk tembakau mampu merusak dinding vena, mengurangi elastisitas, dan mengentalkan darah. kondisi inilah yang dapat meningkatkan risiko terjadinya varises. bahkan seseorang yang terkena paparan asap rokok juga memiliki efek yang sama seperti merokok. 
 
keempat, mengenakan sepatu hak tinggi. mengenakan sepatu hak tinggi secara terus-menerus dapat mengubah tumpuan beban tubuh ke bagian depan kaki dan jari-jari kaki. kondisi ini akan membuat otot betis berkontraksi dan membatasi kemampuannya untuk memompa darah. meskipun tidak langsung menyebabkan varises, penggunaan hak tinggi jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah kaki. 
 
kelima, menggunakan pakaian ketat. pakaian ketat di sekitar pinggang, paha atas, atau kaki mampu menghambat aliran darah dan meningkatkan tekanan pada pembuluh darah vena. walaupun tidak langsung menyebabkan varises, jika berlangsung dalam waktu lama kondisi ini dapat meningkatkan risiko terkena varises. 
 
keenam, konsumsi makanan tinggi garam. pola makan dengan tinggi natrium dapat menyebabkan tubuh menahan air. akibatnya, tekanan darah meningkat dan mempengaruhi kondisi pembuluh darah vena, termasuk mampu merusak katup vena dan menyebabkan varises. 
 
cara mencegah varises, pertama adalahtetap aktif bergerak. melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti bersepeda, berkebun, atau berjalan kaki merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah varises. olahraga ini mampu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot kaki, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. 
 
namun, jika ingin memberikan perlindungan yang lebih tinggi, dapat dilakukan dengan latihan kardiovaskular intensitas tinggi, seperti lari atau berenang. 
 
kedua, hindari pakaian ketat dan sempit. pakaian tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga memengaruhi kesehatan. maka dari itu, mengenakan pakaian yang longgar dapat membantu memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, khususnya ke ekstremitas bawah. 
 
ketiga, hindari pemakaian sepatu hak tinggi. sepatu hak tinggi memang cocok untuk menunjang penampilan agar lebih baik, namun penggunaannya yang terlalu sering dapat berdampak buruk bagi kesehatan kaki. sebaiknya pilih sepatu datar atau sepatu dengan hak rendah untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada kaki. 
 
keempat, hindari duduk atau berdiri terlalu lama. duduk atau berdiri terlalu lama dapat menyebabkan darah mengumpul di pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko varises. namun, jika memang terlibat dalam kegiatan yang mengharuskan duduk atau berdiri terlalu lama, cobalah untuk beristirahat setiap 30 menit dengan cara berjalan-jalan atau merenggangkan kaki. selain itu, anda juga dapat memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya dan melakukan latihan kaki sederhana untuk membantu melancarkan aliran darah. 
 
kelima, kenakan stoking kompresi. stoking kompresi mampu memberikan tekanan ringan pada kaki, memperlancar aliran darah, dan mengurangi risiko penggumpalan darah di pembuluh darah vena. bagi orang-orang yang memiliki risiko tinggi mengalami varises dianjurkan mengenakan stoking ini agar tetap sehat. 
 
keenam, mengonsumsi pola makan tinggi serat dan rendah garam. konsumsi makanan yang kaya serat, antioksidan, dan nutrisi dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah. selain itu, pastikan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan banyak minum air untuk menjaga viskositas darah dan memperlancar sirkulasi. (harian disway)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lampung 5 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan