Hindari Kebiasaan Pemicu Varises!

Ketiga, merokok atau menggunakan produk tembakau. Zat kimia dalam produk tembakau mampu merusak dinding vena, mengurangi elastisitas, dan mengentalkan darah. Kondisi inilah yang dapat meningkatkan risiko terjadinya varises. Bahkan seseorang yang terkena paparan asap rokok juga memiliki efek yang sama seperti merokok. 

 

Keempat, mengenakan sepatu hak tinggi. Mengenakan sepatu hak tinggi secara terus-menerus dapat mengubah tumpuan beban tubuh ke bagian depan kaki dan jari-jari kaki. Kondisi ini akan membuat otot betis berkontraksi dan membatasi kemampuannya untuk memompa darah. Meskipun tidak langsung menyebabkan varises, penggunaan hak tinggi jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah kaki. 

 

Kelima, menggunakan pakaian ketat. Pakaian ketat di sekitar pinggang, paha atas, atau kaki mampu menghambat aliran darah dan meningkatkan tekanan pada pembuluh darah vena. Walaupun tidak langsung menyebabkan varises, jika berlangsung dalam waktu lama kondisi ini dapat meningkatkan risiko terkena varises. 

 

Keenam, konsumsi makanan tinggi garam. Pola makan dengan tinggi natrium dapat menyebabkan tubuh menahan air. Akibatnya, tekanan darah meningkat dan mempengaruhi kondisi pembuluh darah vena, termasuk mampu merusak katup vena dan menyebabkan varises. 

 

Cara mencegah varises, pertama adalahtetap aktif bergerak. Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti bersepeda, berkebun, atau berjalan kaki merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah varises. Olahraga ini mampu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot kaki, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. 

 

Namun, jika ingin memberikan perlindungan yang lebih tinggi, dapat dilakukan dengan latihan kardiovaskular intensitas tinggi, seperti lari atau berenang. 

 

Kedua, hindari pakaian ketat dan sempit. Pakaian tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga memengaruhi kesehatan. Maka dari itu, mengenakan pakaian yang longgar dapat membantu memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, khususnya ke ekstremitas bawah. 

 

Ketiga, hindari pemakaian sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi memang cocok untuk menunjang penampilan agar lebih baik, namun penggunaannya yang terlalu sering dapat berdampak buruk bagi kesehatan kaki. Sebaiknya pilih sepatu datar atau sepatu dengan hak rendah untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada kaki.