Tetap Bugar saat Puasa, Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga dan Manfaatnya
Berolahraga ringan saat berpuasa tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh.-Foto Pixabay-
Setelah berbuka, tubuh sudah mendapatkan kembali energi dari makanan dan minuman. Olahraga dapat dilakukan sekitar 1–2 jam setelah makan untuk memberi waktu bagi sistem pencernaan bekerja dengan baik.
Manfaat Berolahraga Saat Puasa
Tetap aktif berolahraga selama puasa memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
✅ Menjaga metabolisme tetap optimal
Berolahraga membantu mencegah metabolisme melambat akibat perubahan pola makan selama puasa.
✅ Meningkatkan pembakaran lemak
Dengan perut kosong, tubuh lebih banyak menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, sehingga membantu dalam penurunan berat badan.
✅ Meningkatkan daya tahan tubuh
Olahraga membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan dan tetap bugar sepanjang hari.
✅ Melancarkan pencernaan
Aktivitas fisik mendukung fungsi pencernaan dan membantu detoksifikasi tubuh melalui peningkatan sirkulasi darah.
✅ Mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur
Olahraga merangsang produksi hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membantu tidur lebih nyenyak.
Dengan memilih waktu yang tepat, olahraga selama puasa tidak hanya menjaga kebugaran tetapi juga meningkatkan energi dan kesehatan tubuh sepanjang Ramadan. (*)
- Tag
- Share
-
-
