Terapkan 5 Kebiasaan Sehat Ini Selama Ramadan
--FOTO FREEPIK
Makanan Padat Nutrisi
Hindari mengonsumsi makanan padat kalori seperti gorengan dan makanan manis.
Sebaliknya, pilihlah makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.
Makanan bergizi akan menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari, membuat Anda merasa kenyang.
Selama sahur dan berbuka, fokuslah pada pola makan seimbang yang mencakup karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
Olahraga Teratur
Puasa tidak berarti Anda harus mengabaikan rutinitas kebugaran. Olahraga selama bulan Ramadan bantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kadar energi. Sebaiknya berolahraga di luar jam puasa untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan.
Tidur Nyenyak
Tidur yang cukup selama bulan Ramadan penting karena ini akan mengisi ulang energi dan memulihkan tubuh.
Cobalah tidur setidaknya enam hingga tujuh jam per malam. Usahakan tidur lebih awal untuk menjaga siklus tidur.
- Tag
- Share
-
-
