Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental

Reporter: Tim Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Jumat , 20 Sep 2024 - 22:11

--FOTO PEXELS/ELINA FAIRYTALE

Berlatih yoga dapat mendorong seseorang untuk melakukan relaksasi melalui gerakan dan peregangan yang lembut. Ini dapat membantu meredakan ketegangan otot karena stress. Dengan berfokus pada pernapasan yang dalam dan mengendalikan pikiran, yoga dapat membantu untuk mengelola tekanan dan stress di kehidupan sehari-hari menjadi lebih baik.

3. Menghadapi Kecemasan dan Depresi

Nggak cuma stress, yoga juga dapat menjadi cara paling ampuh untuk mengelola emosi yang terjadi Ketika cemas dan depresi. Yoga menawarkan sebuah ruang aman yang mendukung orang-orang untuk melepaskan kekhawatiran mereka, focus pada tubuh dan napas, serta mengalami ketenangan yang mendalam.

Yoga dapat meningkatkan relaksasi dengan merangsang respon relaksasi tubuh yaitu sebuah kondisi fisiologis yang akan menurunkan produksi hormone stress dan meningkatkan pelepasan endorphin atau zat Kimia alami tubuh yang dapat meningkatkan suasana hati. Melakukan yoga secara rutin dapat menjadi strategi yang efektif untuk mengurangi gejala kecemasan dan depresi yang baik untuk meningkatkan kesejahteraan mental.

4. Menumbuhkan Kesehatan Emosional

Emosi yang hadir erat kaitannya dengan kehidupan yang dijalani. Emosi ini akan memengaruhi seseorang dalam memandang dunia, berinteraksi dengan orang lain, dan menanggapi sebuah peristiwa atau masalah. Untuk itu, maka sangat penting mengelola emosi dalam batas yang wajar dan aman.

Yoga berperan penting untuk proses memelihara emosi karena berfungsi sebagai saluran yang dapat meningkatkan kecerdasan emosional. Yoga membuat seseorang lebih memahami dan mengelola emosi. Misalnya mendorong bersikap baik kepada diri sendiri dengan menerima ketidaksempurnaan dan melepaskan penilaian diri yang jahat.

manfaat yoga untuk kesehatan mental                             dunia yang terus bergerak membuat perubahan waktu terasa lebih cepat. hal inilah yang membuat banyak orang merasa waktu seminggu atau sebulan tidak terasa. tahun ini sudah hampir memasuki akhir tahun, padahal rasanya baru kemarin pergantian tahun.
 
dalam dunia yang terus bergerak cepat, seringkali kesehatan mental mengalami gangguan yang terabaikan. padahal kesehatan mental memiliki peran penting dalam kesejahteraan hidup secara keseluruhan. mental yang kuat akan memengaruhi pikiran, perasaan, dan tindakan seseorang.
 
kesehatan mental berperan penting untuk menentukan seseorang dalam mengelola stress yang dialami, berhubungan dengan orang lain, dan membuat sebuah pilihan. seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental perlu dijaga.
 
kesehatan mental yang sehat akan meningkatkan kepuasaan terhadap hidup secara keseluruhan. orang dengan mental yang sehat akan mampu berpikir jernih, focus, mengelola stress dengan baik, serta memiliki keterampilan dalam memecahkan berbagai masalah yang hadir dalam hidupnya.
 
salah satu hal yang bisa merawat kesehatan mental yaitu dengan melakukan yoga. olahraga ini menggabungkan olah fisik, latihan pernapasan yang penuh perhatian, dan meditasi yang bermanfaat untuk tubuh dan pikiran.
 
yoga terdiri dari berbagai jenis yaitu hatta, vinyasa, dan yoga restoratif. berbeda dari olahraga lain, yoga tidak ada batasan umur, fleksibilitas, maupun pengalaman olahraga sebelumnya. siapa saja bisa melakukan yoga dan merasakan manfaatnya.
 
dilansir dari mindfulhealthsolutions, inilah manfaat yoga untuk kesehatan mental.
 
 
 
1. menguatkan hubungan pikiran dan tubuh
 
yoga menjadi cara yang bagus untuk menghubungkan pikiran dan tubuh. olahraga ini dapat menciptakan hubungan yang harmonis antara pikiran dan tubuh. melakukan yoga dengan teratur akan membuat kesadaran yang mendalam akan sensasi fisik, proses berpikir, dan kondisi emosional seseorang.
 
memahami diri sendiri dapat membuat seseorang bijak dan tepat saat dihadapkan pada suatu hal yang mengharuskannya untuk mengambil keputusan yang lebih sehat. latihan yoga ini juga dapat menumbuhkan sikap penuh perhatian. ini akan menjadi perlindungan yang cukup untuk menghindari rasa khawatir tentang masa lalu maupun ketidakpastian akan masa depan.
 
keadaan hadir yang sepenuhnya, yang dikembangkan oleh yoga ini membuat seseorang dapat menanamkan rasa tenang dan tentram dalam pikiran, sehingga mereka dapat bertindak lebih santai di tengah hiruk pikuk kehidupan yang serba cepat.
 
2. mengelola stress
 
dalam dunia yang modern, tentunya kata stress bukanlah hal yang tabu. banyak orang yang mengeluh stress ketika dihadapkan pada banyak tekanan. stres dapat muncul dari sejumlah sumber, misalnya dari tekanan akademis, tanggung jawab pekerjaan, hubungan interpersonal, masalah keuangan atau tanggung jawab hidup lainnya yang jumlahnya tak terhitung.
 
untuk mengelola stress, yoga dapat menjadi alat yang praktis dan mudah diakses untuk membantu mengelola dan mengurangi stress. siapa saja yang mengalami stress bisa mengikuti sesi yoga dan meraih berbagai manfaat. saat mengambil sesi latihan yoga, orang yang mengalami stress didorong untuk melepaskan kekhawatiran, focus pada masa kini, dan mengembangkan perasaan damai batin.
 
berlatih yoga dapat mendorong seseorang untuk melakukan relaksasi melalui gerakan dan peregangan yang lembut. ini dapat membantu meredakan ketegangan otot karena stress. dengan berfokus pada pernapasan yang dalam dan mengendalikan pikiran, yoga dapat membantu untuk mengelola tekanan dan stress di kehidupan sehari-hari menjadi lebih baik.
 
3. menghadapi kecemasan dan depresi
 
nggak cuma stress, yoga juga dapat menjadi cara paling ampuh untuk mengelola emosi yang terjadi ketika cemas dan depresi. yoga menawarkan sebuah ruang aman yang mendukung orang-orang untuk melepaskan kekhawatiran mereka, focus pada tubuh dan napas, serta mengalami ketenangan yang mendalam.
 
yoga dapat meningkatkan relaksasi dengan merangsang respon relaksasi tubuh yaitu sebuah kondisi fisiologis yang akan menurunkan produksi hormone stress dan meningkatkan pelepasan endorphin atau zat kimia alami tubuh yang dapat meningkatkan suasana hati. melakukan yoga secara rutin dapat menjadi strategi yang efektif untuk mengurangi gejala kecemasan dan depresi yang baik untuk meningkatkan kesejahteraan mental.
 
4. menumbuhkan kesehatan emosional
 
emosi yang hadir erat kaitannya dengan kehidupan yang dijalani. emosi ini akan memengaruhi seseorang dalam memandang dunia, berinteraksi dengan orang lain, dan menanggapi sebuah peristiwa atau masalah. untuk itu, maka sangat penting mengelola emosi dalam batas yang wajar dan aman.
 
yoga berperan penting untuk proses memelihara emosi karena berfungsi sebagai saluran yang dapat meningkatkan kecerdasan emosional. yoga membuat seseorang lebih memahami dan mengelola emosi. misalnya mendorong bersikap baik kepada diri sendiri dengan menerima ketidaksempurnaan dan melepaskan penilaian diri yang jahat.
 
rasa kasih sayang yang tumbuh dalam sesi latihan yoga di atas matras dapat membawa perubahan ke dalam interaksi dengan orang lain. ini akan menumbuhkan hubungan yang lebih sehat. melakukan yoga secara rutin akan meningkatkan kesehatan emosional dan membuat seseorang lebih siap untuk hidup lebih seimbang dan memuaskan.
 
5. refleksi dan menemukan jati diri
 
yoga nggak hanya tentang aktivitas fisik saja. lebih dari itu, yoga dapat menjadi perjalanan untuk menemukan jati diri dan pertumbuhan pribadi. olahraga ini menawarkan kesempatan untuk siapa saja melakukan introspeksi, mendorong seseorang untuk menyelami lebih dalam pikiran, perasaan, dan konsep diri secara keseluruhan.
 
dengan berbagai pose dan latihan pernapasan, seseorang dapat memperoleh pemahaman lebih tentang tubuhnya dan sensasi yang dirasakan. keindahan yoga ini terletak pada kemampuannya menjadi media yang dapat memfasilitasi penemuan jati diri. yoga mampu mengungkapkan kekuatan tersembunyi, mengidentifikasi bagian untuk berkembang, dan mengatasi tantangan pribadi.
 
6. membangun ketahanan pribadi
 
setelah melewati berbagai masalah dan tekanan yang hadir, seseorang perlu memiliki ketahanan dan kemampuan untuk bangkit kembali. latihan yoga yang teratur dapat memupuk kualitas diri dengan meningkatkan kekuatan batin, keberanian, dan tekad.
 
tak hanya itu, dengan cara yang perlahan, seseorang dapat keluar dari zona nyaman dan menemukan potensi yang belum dimanfaatkan. praktik yoga dapat mendorong untuk tetap seimbang, mudah beradaptasi, dan kuat dalam menghadapi berbagai kesulitan. ketahan yang dikembangkan di atas matras akan membawa pada ketahanan tubuh dalam kehidupan secara keseluruhan. (jpc)