7 Sayuran yang Mampu Turunkan Trigliserida Dalam Darah

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Kamis , 05 Sep 2024 - 14:40

Brokoli sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah.-Foto Pixabay-

Brokoli adalah sayuran hijau yang mengandung serat tinggi serta rendah kalori. Brokoli membantu mengurangi penyerapan lemak dan menurunkan kadar trigliserida.

3. Wortel

Wortel mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh. Serat ini juga bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol dan trigliserida dalam batas normal.

4. Terong

Terong adalah sayuran rendah kalori yang tinggi serat. Sayuran ini membantu mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh dan menstabilkan kadar trigliserida.

5. Kacang Hijau

Kacang hijau kaya akan serat dan dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dengan mengurangi penyerapan lemak dalam usus.

6. Paprika

Paprika adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang baik, serta mampu membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

7. Kale

Kale mengandung banyak serat serta vitamin C dan K yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Konsumsi kale secara rutin dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.

7 sayuran yang mampu turunkan trigliserida dalam darah                            bandar lampung, radar lampung - kandungan zat dalam tubuh bisa berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. jika kandungan zat dalam tubuh seimbang, maka kesehatan tubuh juga akan ikut baik.
salah satu zat yang terkandung dalam tubuh adalah trigliserida. zat trigliserida merupakan jenis lemak yang ditemukan dalam darah. saat kita makan, tubuh akan mengubah kalori yang tidak langsung digunakan menjadi trigliserida dan menyimpannya di dalam sel lemak.
ketika dibutuhkan, tubuh akan memecah trigliserida untuk dijadikan energi. nah, kadar trigliserida yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
 
bahaya trigliserida tinggi
trigliserida tinggi bisa menyebabkan pengerasan atau penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis), yang dapat berujung pada penyakit jantung, stroke, dan pankreatitis. untuk menjaga kadar trigliserida tetap normal, penting untuk mengatur pola makan dan gaya hidup, termasuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran.
 
beragam sayuran yang mampu menurunkan trigliserida
berikut beberapa sayuran yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh:
 
1. bayam 
bayam kaya akan serat dan nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida. kandungan antioksidannya juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
 
2. brokoli 
brokoli adalah sayuran hijau yang mengandung serat tinggi serta rendah kalori. brokoli membantu mengurangi penyerapan lemak dan menurunkan kadar trigliserida.
3. wortel 
wortel mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh. serat ini juga bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol dan trigliserida dalam batas normal.
 
4. terong 
terong adalah sayuran rendah kalori yang tinggi serat. sayuran ini membantu mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh dan menstabilkan kadar trigliserida.
 
5. kacang hijau 
kacang hijau kaya akan serat dan dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dengan mengurangi penyerapan lemak dalam usus.
 
6. paprika
paprika adalah sumber vitamin c dan antioksidan yang baik, serta mampu membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
 
7. kale
kale mengandung banyak serat serta vitamin c dan k yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. konsumsi kale secara rutin dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.
 
tips untuk menurunkan trigliserida
selain mengonsumsi sayuran, penting untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh, gula berlebih, serta meningkatkan aktivitas fisik. minum air yang cukup dan menjaga berat badan juga membantu menjaga kadar trigliserida tetap normal.
 
dengan menjaga pola makan sehat dan rutin mengonsumsi sayuran yang disebutkan di atas, anda dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan menjaga kesehatan jantung. (*)
 
sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2840297/apa-itu-trigliserida-ini-7-sayuran-yang-mampu-menurunkannya