10 Makanan Sahabat Lansia, Dijamin Tetap Sehat dan Bugar
Ilustrasi lansia sedang makan. -Foto Freepik-
BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG – Guna memastikan kualitas hidup yang baik, para lanjut usia (Lansia) harus mampu menjaga kesehatan pada usia lanjut. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Ada beragam makanan bergizi seimbang yang dapat menjadi pilihan bagi para lansia agar tetap dapat segar dan bugar. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh lansia agar tetap sehat dan bugar.
1. Buah-buahan segar
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk kaya akan serat dan vitamin yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit kronis.
2. Sayuran hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale sangat baik untuk kesehatan lansia. Sayuran hijau kaya akan vitamin K, C, dan folat yang dapat menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
3. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan mental.
4. Produk susu rendah lemak
Susu, yoghurt, dan keju rendah lemak adalah sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk menjaga kekuatan tulang. Pilih produk yang rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia adalah sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat yang mampu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.
- Tag
- Share
-
-
