10 Makanan Sahabat Lansia, Dijamin Tetap Sehat dan Bugar
Ilustrasi lansia sedang makan. -Foto Freepik-
6. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, oatmeal juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
7. Air putih
Tetap terhidrasi sangat penting, terutama pada usia lanjut. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga fungsi tubuh berjalan dengan baik.
8. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna oleh lansia. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B 12 yang penting untuk menjaga kesehatan saraf.
9. Daging tanpa lemak
Daging ayam atau sapi tanpa lemak adalah sumber protein yang penting untuk mempertahankan massa otot pada lansia. Pilih potongan daging yang rendah lemak dan hindari daging olahan.
10. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan serat, vitamin A, dan kalium yang penting untuk kesehatan mata dan jantung. Ubi jalar juga memiliki indeks glikemik rendah yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.
- Tag
- Share
-
-
