3. Pisang
Pisang adalah buah yang populer dan sering dikonsumsi, tetapi juga mengandung gula yang cukup tinggi.
Dalam satu buah pisang berukuran sedang, terdapat sekitar 14 gram gula. Pisang juga kaya akan serat, potassium, dan vitamin B6.
Meskipun gula dalam pisang adalah gula alami, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika Kamu memiliki masalah kesehatan terkait gula darah.
Porsi Aman: Biasanya, satu hingga dua buah pisang per hari masih dianggap aman untuk kebanyakan orang. Namun, bagi penderita diabetes atau yang memiliki sensitivitas terhadap gula, sebaiknya membatasi konsumsi pisang dan memperhatikan total asupan gula harian.
4. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang lezat dan manis, tetapi juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam satu cangkir potongan mangga, terdapat sekitar 23 gram gula.
Mangga juga mengandung serat, vitamin C, dan beberapa antioksidan lainnya.
Konsumsi mangga dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan terkait gula darah.
Porsi Aman: Satu cangkir potongan mangga per hari masih dianggap aman untuk sebagian besar orang, asalkan dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang seimbang. Penting untuk memperhatikan total asupan gula harian dan mempertimbangkan konsumsi buah-buahan lainnya untuk variasi nutrisi.
5. Apel
Apel adalah buah yang sehat dan serbaguna, tetapi juga mengandung gula alami. Dalam satu buah apel berukuran sedang, terdapat sekitar 19 gram gula. Apel juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan lainnya.
Meskipun gula dalam apel adalah gula alami, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika Kamu memiliki masalah kesehatan terkait gula darah.
Porsi Aman: Konsumsi satu hingga dua buah apel per hari masih dianggap aman dan bisa menjadi bagian dari pola makan sehat. Namun, penting untuk memperhatikan total asupan gula harian dan memilih variasi buah-buahan lainnya untuk mendapatkan nutrisi yang beragam.