SUDAH pasti ketika menjadi pegawai kantoran waktunya akan dihabiskan dengan duduk dan menghadap layar. Apalagi bagi yang termasuk workaholic bekerja lebih dari 8-9 jam sehari dan duduk berjam-jam di depan layar komputer. Meski terlihat santai dan nyaman, posisi ini diam-diam menyebabkan risiko kesehatan tertentu. Enggak cuma otot yang tegang, saraf dan persendian pun ikut tegang.
Apalagi jika digenjot dengan banyak pekerjaan yang juga bikin stres. Belum lagi tuntutan pekerjaan yang berat yang sering kali membuat stres. Itulah mengapa bila tidak menjaga kesehatan dengan baik, para pekerja kantoran rentan terserang penyakit.
Dikutip dari halodoc.com, ada banyak penyakit yang bisa menyerang kesehatan pekerja kantoran. Mulai dari yang ringan hingga masalah serius. Sebagian besar penyakit tersebut disebabkan tuntutan pekerjaan yang membuat para pekerja lebih banyak duduk dan menatap layar gadget. Namun, gaya hidup yang tidak sehat pun juga berperan besar dalam meningkatkan risiko penyakit.
Ada beberapa penyakit pekerja kantoran apa saja yang perlu diwaspadai
Carpal Tunnel Syndrome (CTS)
Carpal tunnel syndrome menjadi masalah yang sangat umum di kalangan pekerja kantoran modern saat ini. Hal itu karena mereka cenderung sering melakukan gerakan berulang-ulang, seperti mengetik, yang bisa memberi tekanan pada saraf median. Ini adalah saraf di pergelangan tangan yang menyalurkan perasaan dan gerakan ke bagian tangan. CTS bisa menyebabkan rasa nyeri, kesemutan, mati rasa atau kelemahan di bagian pergelangan tangan dan sekitarnya. Untungnya, kondisi tersebut bisa diobati dengan melakukan fisioterapi. Namun, daripada mengobati, lebih baik cegah penyakit pekerja kantoran tersebut dengan cara melakukan peregangan tangan dan ambil waktu istirahat secara teratur selama bekerja.
Sakit Punggung
Sakit punggung menjadi salah satu penyakit yang sering dialami oleh pekerja kantoran. Coba perhatikan postur tubuh Anda selama duduk bekerja di kantor. Bila cenderung duduk membungkuk saat bekerja, berisiko tinggi untuk mengalami sakit punggung. Sebagian besar pekerja kantoran tanpa sadar memiliki postur tubuh yang buruk saat bekerja. Hal itu bisa disebabkan oleh peralatan kantor yang tidak memadai maupun kurangnya kesadaran untuk mempertahankan postur tubuh yang baik.
Duduk membungkuk selama berjam-jam bisa memberi banyak tekanan di sekitar pinggul dan punggung. Apalagi bila ditambah dengan jarang bergerak. Untuk mencegahnya, kamu dianjurkan untuk beristirahat sejenak dan melakukan peregangan. Atau bisa berdiri dan mengambil air minum agar lebih banyak bergerak. Selain itu, gunakan lah bantal penyangga pinggang untuk mengatasi sakit punggung.
Mata Tegang
Karena pekerjaan kantoran biasanya mengharuskan bekerja di depan layar sepanjang hari, mata tegang menjadi penyakit yang umum dialami para pekerja. Ketegangan mata biasanya dikaitkan dengan mata kering dan sensasi nyeri. Ini bisa terjadi akibat menatap layar komputer dalam waktu lama.
Namun jangan khawatir, mata tegang bisa dihindari dengan mengatur pencahayaan yang tepat di meja dan mengatur tingkat kecerahan layar komputer. Atau Anda bisa menggunakan kacamata anti-radiasi. Tujuannya adalah untuk melindungi mata dan membantu mengurangi risiko masalah mata karena paparan sinar dari layar laptop, mulai dari mata lelah, penglihatan kabur, hingga mata merah.