Tetapkan pola tidur yang teratur agar tubuh lebih mudah beradaptasi selama Ramadan. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari bisa membantu mengurangi rasa kantuk.
8. Batasi Konsumsi Kafein
Kafein memang bisa memberikan dorongan energi, tetapi berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari kopi atau teh terlalu dekat dengan waktu tidur.
9. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat memperburuk rasa lelah. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk meningkatkan fokus dan mengurangi kantuk.
10. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Jika masih mengalami kesulitan dalam mengatur pola makan selama puasa, berkonsultasi dengan ahli gizi bisa membantu Anda mendapatkan asupan nutrisi yang tepat.
Dengan menerapkan tips ini, Anda bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman, tetap produktif, dan terhindar dari rasa kantuk yang berlebihan. Selamat menjalankan ibadah Ramadan! (*)