Waspada Diet Keto, Vegan, dan Detox!

Reporter: Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Jumat , 12 Sep 2025 - 20:49

-- FOTO FREEPIK.COM

waspada diet keto, vegan, dan detox!                            beberapa tahun terakhir, tren pola makan sehat seperti diet vegan, keto, atau konsumsi minuman detox semakin populer. ternyata, semua itu berdampak terhadap kesehatan gigi dan mulut.
 
tiga pola diet itu dipilih karena diyakini mampu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tubuh, dan membantu membersihkan racun dari tubuh. 
 
berbagai testimoni dari beberapa individu yang telah mencoba pola makan sehat ini menjadikan gaya hidup tersebut semakin populer di kalangan masyarakat. 
 
namun, tidak banyak orang tahu bahwa gaya hidup sehat itu berdampak buruk bagi kesehatan gigi dan mulut. itu karena setiap makanan atau minuman yang kita konsumsi pasti melewati area gigi dan mulut. 
 
diet vegan 
diet vegan merupakan pola makan yang hanya mengonsumsi produk nabati. mereka yang menganut diet vegan juga menghindari konsumsi produk hewani.
 
diet tersebut memang punya banyak manfaat bagi tubuh seperti menurunkan risiko kanker, membantu menjaga berat badan ideal, dan menurunkan risiko diabetes. 
 
namun, american journal of clinical nutrition menyatakan bahwa diet vegan yang menghindari semua produk hewani berisiko pada gigi. 
 
fosfor, kalsium, dan vitamin d bisa memperkuat gigi. tanpa asupan nutrisi yang umumnya berasal dari produk hewani tersebut, gigi akan menjadi mudah rapuh dan mudah berlubang. gusi juga jadi rawan sakit. 
 
selain itu, konsumsi buah-buahan yang tinggi akan gula dan keasaman, seperti mangga, leci, atau nanas dapat meningkatkan risiko erosi gigi, sehingga gigi akan lebih sensitif. 
 
konsumsi karbohidrat yang berlebihan juga tidak baik bagi gigi. sebab, bakteri dalam mulut yang bisa membuat gigi berlubang sangat menyukai karbohidrat.
 
diet keto
diet keto atau ketogenik merupakan diet yang membatasi karbohidrat, tetapi meningkatkan konsumsi lemak. diet ini bertujuan agar tubuh dapat mencapai kondisi ketosis.
 
dalam kondisi ini, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama. sehingga, diet ini dinilai dapat menurunkan berat badan dengan cepat. 
 
di balik dampak baiknya, terdapat dampak buruk yang perlu diwaspadai. kurangnya konsumsi karbohidrat menyebabkan menurunnya air liur.
 
padahal, air liur berfungsi sebagai pelindung alami dan dapat membantu membersihkan sisa makanan dalam mulut. 
 
jika air liur yang diproduksi oleh mulut mengalami penurunan, maka dapat menyebabkan masalah mulut dalam jangka panjang, seperti bau mulut atau infeksi gusi. 
 
diet ini juga menyebabkan munculnya napas keto. baunya khas dan sebagian orang mengatakan bahwa baunya seperti penghapus cat kuku atau aseton. 
 
konsumsi minuman detox 
konsumsi rutin minuman detox, seperti jus atau infused water memang memberikan banyak manfaat yang menyehatkan, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. 
 
seperti pada jus buah, minum ini memang menyehatkan, tetapi keasaman dari buah dan gula yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan gigi, seperti erosi pada gigi atau gigi berlubang, bahkan membuat gigi menguning. 
 
pada infused water, terutama yang menggunakan irisan lemon, jeruk atau buah asam lainnya dapat menyebabkan hilangnya mineral, sehingga gigi akan lebih lemah dan sensitif. 
 
melakukan pola makan sehat, seperti diet vegan, keto, atau konsumsi minuman detox memang banyak memberikan manfaat bagi tubuh. tetapi, ketahui juga efek sampingnya. 
 
sebelum memulai diet, berkonsultasilah dengan dokter gigi dan ahli gizi. jangan sampai ambisi untuk menurunkan berat badan malah mengorbankan kesehatan gigi dan mulut. (harian disway)