Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil

SELAMA masa kehamilan, pisang menjadi salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Selain aman, pisang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan janin. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin B dan C, serta mineral seperti kalium, magnesium, mangan, dan folat.

 

Dilansir dari laman blog.allaboutwomenmd.com, konsumsi pisang yang ideal adalah sekitar dua hingga tiga buah dalam satu minggu. Jumlah ini dinilai cukup untuk mendukung kebutuhan nutrisi tanpa menimbulkan dampak negatif.

 

Selain memperhatikan jumlahnya, waktu terbaik untuk mengonsumsi pisang juga perlu diperhatikan. Menurut artikel polarishealthcare.in, pagi dan sore hari merupakan waktu yang paling tepat karena proses pencernaan berjalan lebih efisien, sementara metabolisme tubuh cenderung melambat pada malam hari.

 

Sebaiknya hindari makan pisang menjelang tidur karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Berikut ini beberapa manfaat utama pisang bagi ibu hamil yang penting untuk diketahui.

 

 

1. Membantu Meningkatkan Energi

 

Selama kehamilan, tubuh cenderung lebih cepat merasa lelah karena peningkatan beban kerja organ tubuh. Pisang dapat menjadi sumber energi alami karena kandungan karbohidrat kompleks dan gulanya yang mudah diserap tubuh.

 

Menjadikan pisang sebagai camilan sehat dapat membantu ibu hamil tetap bertenaga sepanjang hari.