Blewah Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya

RADAR LAMPUNG - Blewah (Cucumis melo var cantalupensis) dikenal sebagai buah segar yang banyak dikonsumsi saat Ramadan. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, blewah ternyata memiliki kandungan nutrisi yang berpotensi membantu menurunkan kadar kolesterol.

Kandungan Blewah yang Baik untuk Kolesterol

Dilansir dari berbagai sumber, blewah mengandung serat larut seperti pektin, yang berperan mengikat asam empedu di usus. Asam empedu berasal dari kolesterol, sehingga saat terikat serat, tubuh akan mengeluarkannya bersama sisa pencernaan. Proses ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Selain serat, blewah juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium membantu pembuluh darah tetap rileks dan menurunkan risiko hipertensi — faktor yang erat kaitannya dengan kolesterol tinggi.

Blewah juga kaya antioksidan, seperti beta karoten dan vitamin C. Antioksidan membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh yang dapat memicu peradangan dan pembentukan plak di pembuluh darah.

 

Perlu Pola Makan Seimbang

Meski belum ada penelitian khusus yang membuktikan blewah secara langsung menurunkan kolesterol, konsumsi buah-buahan tinggi serat dan antioksidan, termasuk blewah, secara rutin terbukti membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

Namun, manfaat blewah hanya akan optimal jika didukung pola hidup sehat, seperti:

- Mengonsumsi beragam buah dan sayuran setiap hari.

- Mengurangi lemak jenuh dan lemak trans dari makanan olahan dan gorengan.

- Memperbanyak lemak sehat dari ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

- Rutin berolahraga untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL).

- Menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.