Cukupkah Sahur dengan Buah Saja? Ini Penjelasannya
Tak sedikit orang memilih sahur dengan cara praktis, hanya makan buah. -Foto Pixabay-
Asupan kalori tidak mencukupi
Tubuh memerlukan cukup kalori untuk menjalani aktivitas harian. Sahur hanya dengan buah biasanya menghasilkan asupan kalori yang terlalu rendah, membuat tubuh kurang bertenaga.
Bagaimana Sahur yang Ideal? Agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lapar, sebaiknya sahur terdiri dari kombinasi berikut:
- Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
- Protein, dari telur, susu, yogurt, atau kacang-kacangan.
- Lemak sehat, seperti alpukat, minyak zaitun, atau biji-bijian.
Jika ingin tetap mengutamakan buah saat sahur, bisa dikombinasikan dengan yogurt atau keju sebagai sumber protein, serta kacang-kacangan sebagai lemak sehat.
Kesimpulan
Meskipun buah sangat bermanfaat bagi tubuh, sahur hanya dengan buah tidak cukup untuk menjaga stamina sepanjang hari. Pastikan menu sahur tetap seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap berenergi. (*)
- Tag
- Share
-
-
