Penyebab Badan Sering Pegal meski Sering Olahraga, Apa yang Salah?

--
5. Infeksi Virus
Terkadang, rasa pegal di seluruh tubuh bisa menjadi gejala awal infeksi virus, seperti flu atau demam. Dr. Iqbal menjelaskan bahwa rasa pegal ini biasanya disertai gejala lain seperti demam, sakit kepala, dan menggigil. Jika pegal tidak hilang dalam 4-5 hari, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.
6. Dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan pegal. Tubuh yang kekurangan cairan tidak dapat berfungsi dengan optimal, sehingga menyebabkan kelelahan dan nyeri otot. Pastikan Anda minum cukup air putih setiap hari, minimal 2 liter atau 8 gelas.
7. Kekurangan Kalium
Kekurangan kalium dalam tubuh atau hipokalemia dapat menyebabkan nyeri otot, kram, dan kelemahan. Kalium sangat penting untuk menjaga fungsi saraf dan otot, sehingga kekurangan kalium dapat mempengaruhi kinerja otot tubuh Anda.
Mengatasi Pegal-pegal
Untuk mengatasi pegal setelah olahraga, pijat bisa menjadi solusi yang efektif. Pijat terbukti dapat meredakan nyeri otot dan memberikan efek relaksasi. Berdasarkan penelitian, pijat lebih efektif daripada akupunktur dalam mengatasi nyeri punggung bawah dan dapat mengurangi konsumsi obat nyeri hingga 36%.
Jika Anda merasa tubuh Anda sering pegal meskipun sudah berolahraga dengan benar, pastikan untuk memeriksa faktor-faktor lain seperti posisi tidur, asupan cairan, dan kesehatan secara keseluruhan. Jika keluhan pegal terus berlangsung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Jaga keseimbangan antara olahraga dan istirahat agar tubuh tetap bugar tanpa menimbulkan masalah kesehatan yang lain. (klikdokter/abd)