8 Cara Menghindari Bau Mulut Saat Puasa Ramadan

RADAR LAMPUNG - Berpuasa di bulan Ramadan membawa banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membantu mengatur kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol. Namun, salah satu tantangan yang sering muncul adalah bau mulut. Lantas, bagaimana cara mengatasinya agar tetap percaya diri sepanjang hari?

Bau mulut saat puasa umumnya terjadi karena berkurangnya produksi air liur akibat tidak makan dan minum. Padahal, air liur berperan penting dalam mencegah pertumbuhan bakteri di mulut. Oleh karena itu, menjaga kebersihan mulut dan pola makan yang tepat sangat penting untuk menghindari masalah ini.

Berikut adalah delapan cara yang bisa dilakukan agar tetap segar selama berpuasa:

1. Sikat Gigi Secara Teratur

Menyikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah sahur dan sebelum tidur, membantu membersihkan sisa makanan dan plak yang dapat menyebabkan bau mulut. Jangan lupa membersihkan lidah menggunakan sikat atau pembersih lidah untuk menghilangkan bakteri penyebab napas tak segar.

2. Jaga Keseimbangan Cairan

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air saat sahur dan berbuka. Air membantu menjaga produksi air liur sehingga mulut tetap lembap dan segar selama berpuasa.

3. Gunakan Obat Kumur Antibakteri

Obat kumur yang mengandung bahan aktif seperti chlorhexidine atau cetylpyridinium chloride dapat membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut. Gunakan setelah menyikat gigi untuk hasil lebih maksimal.

4. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut

Bawang putih, bawang merah, serta makanan berbumbu tajam dapat memperparah bau mulut. Sebaiknya, konsumsi makanan yang tidak meninggalkan aroma kuat, seperti buah dan sayuran segar.

5. Batasi Kafein dan Minuman Manis

Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya bersifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Minuman manis juga sebaiknya dibatasi karena gula dapat menjadi sumber makanan bagi bakteri penyebab bau mulut.

6. Konsumsi Buah dan Sayur yang Mengandung Banyak Air