Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur Saat Ramadan
Buah dan sayur sangat penting dikonsumsi saat Ramadan.-Foto Pixabay-
RADAR LAMPUNG - Bulan Ramadan bukan hanya membawa makna spiritual, tetapi juga menuntut perhatian lebih dalam menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Perubahan pola makan dan jadwal makan saat berpuasa dapat memengaruhi energi, hidrasi, serta kesehatan pencernaan.
Salah satu cara terbaik untuk tetap sehat dan bertenaga selama puasa adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Selain kaya akan vitamin, mineral, dan serat alami, kandungan gula alaminya juga memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama.
Manfaat Buah dan Sayur Selama Puasa
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka puasa memberikan banyak manfaat, di antaranya:
1. Menjaga hidrasi tubuh
Kandungan air dalam buah dan sayur membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama, mengurangi risiko dehidrasi selama puasa.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat yang tinggi dalam buah dan sayur membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit yang sering terjadi selama puasa.
3. Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral
Nutrisi yang terkandung dalam buah dan sayur mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan kulit, yang sering terpengaruh oleh perubahan pola makan selama Ramadan.
4. Sumber energi alami
Gula alami dalam buah memberikan energi yang lebih stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
5. Hindari Pola Makan yang Tidak Seimbang
- Tag
- Share
-
-
