Cara Manjur untuk Berhenti Kecanduan Main HP

Reporter: Tim Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Jumat , 08 Nov 2024 - 23:20

--FOTO FREEPIK

DI DUNIA dengan kemajuan teknologi sekarang ini, hampir semua orang di dunia ini memiliki HP. Selain melakukan hal-hal penting seperti berkomunikasi, ada banyak fitur di HP yang bisa jadi rekreasi bagi seorang individu.

Ada banyak ragam tayangan yang bisa ditonton, permainan yang bisa dimainkan, dan masih banyak lagi.

Seseorang bisa menghabiskan waktu selama berpuluh menit bahkan jam ketika menghibur diri dengan HP.

Lebih jauh, ada sekelompok orang di dunia yang mengalami kecanduan main HP. Mereka bisa bermain HP selama berjam-jam tanpa melakukan hal lain disampingnya.

Apabila dibiarkan, hal ini tentu tidak akan berefek baik dalam jangka panjang. Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan mental, fisik, dan juga kehidupan sehari-harinya.

Bagi kamu yang merasa kecanduan HP atau memiliki teman yang kecanduan HP, bisa menyimak artikel ini.

DIlansir dari Help Guide dan Becoming Minimalist, berikut ini 7 cara manjur untuk berhenti kecanduan main HP:

cara manjur untuk berhenti kecanduan main hp                            di dunia dengan kemajuan teknologi sekarang ini, hampir semua orang di dunia ini memiliki hp. selain melakukan hal-hal penting seperti berkomunikasi, ada banyak fitur di hp yang bisa jadi rekreasi bagi seorang individu.
 
ada banyak ragam tayangan yang bisa ditonton, permainan yang bisa dimainkan, dan masih banyak lagi.
 
seseorang bisa menghabiskan waktu selama berpuluh menit bahkan jam ketika menghibur diri dengan hp.
 
lebih jauh, ada sekelompok orang di dunia yang mengalami kecanduan main hp. mereka bisa bermain hp selama berjam-jam tanpa melakukan hal lain disampingnya.
 
apabila dibiarkan, hal ini tentu tidak akan berefek baik dalam jangka panjang. hal ini bisa mempengaruhi kesehatan mental, fisik, dan juga kehidupan sehari-harinya.
 
bagi kamu yang merasa kecanduan hp atau memiliki teman yang kecanduan hp, bisa menyimak artikel ini.
 
dilansir dari help guide dan becoming minimalist, berikut ini 7 cara manjur untuk berhenti kecanduan main hp:
 
1. cari penyebab
 
cara pertama untuk berhenti kecanduan main hp adalah mencari penyebab utama kamu kecanduan.
 
sebelum memutuskan langkah apa yang dilakukan, kamu bisa mencari penyebab utama yang bisa membuatmu sangat candu dan betah main hp hingga sangat lama.
 
kamu mungkin bermain hp karena depresi atau kesedihan yang berlarut-larut. ada juga kemungkinan kamu terlalu jauh dalam mengidolakan seseorang atau kecanduan pornografi.
 
ketika kamu sudah mengetahui penyebabnya, akan lebih mudah menghindari atau melakukan sesuatu atas hal itu.
 
2. ubah aturan hp
 
cara kedua dari berhenti kecanduan hp adalah dengan mengubah aturan hp yang ada. kamu bisa memanfaatkan fitur-fitur bawaan yang sudah ada di hp untuk membatasi dirimu sendiri dalam hal menggunakan hp.
 
kamu bisa mengatur untuk mematikan notifikasi tertentu yang sekiranya bisa membuatmu membuka aplikasi dan berlama-lama di depan hp.
 
kamu juga bisa mengatur penempatan aplikasi untuk tidak menampilkan aplikasi menarik di depan demi produktivitas tetap berjalan.
 
kamu juga bisa mematikan data, menyalakan mode pesawat atau menggunakan fitur do not disturb. selain itu, masih banyak lagi aturan bawaan hp yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan diri sendiri.
 
 
3. gunakan aplikasi
 
apabila fitur bawaan hp masih saja kurang, kamu juga bisa menggunakan bantuan aplikasi untuk mengontrol diri sendiri.
 
ada banyak aplikasi yang bisa kamu unduh untuk mengingatkanmu akan screen time yang terlalu lama atau mengunci aplikasi tertentu yang membuatmu kecanduan.
 
pada beberapa aplikasi, kamu juga bisa memasang semacam kunci atau pemblokir dalam beberapa tenggat waktu demi bisa mengerjakan hal lain dan tidak bisa dengan sengaja membuka hp untuk melihat aplikasi tersebut.
 
4. buat waktu tanpa hp
 
cara keempat yang bisa kamu lakukan untuk bisa berhenti kecanduan hp adalah dengan membuat waktu khusus tanpa memegang hp.
 
kamu bisa mengatur waktu beberapa jam dalam sehari atau satu hari dalam seminggu tanpa hp di tangan.
 
meski susah pada awalnya, kamu lambat laun bisa membangun kebiasaan ini dan tidak membuka hp dalam periode waktu tersebut.
 
apabila kamu sudah bisa melakukannya dengan baik, bukan tidak mungkin kamu berhenti menggunakan hp di luar waktu yang ditentukan dan mengurangi frekuensi penggunaan hp.
 
5. jauhkan hp dari diri
 
tidak hanya secara mental, hp juga harus bisa jauh dari kamu secara fisik untuk bisa benar-benar sukses berhenti kecanduan hp. kecanduan hp berarti kamu akan senang melihat hp ketika berada dalam jarak pandangmu.
 
kamu bisa mengubah atau menyembunyikan hp dari arah pandanganmu untuk bisa fokus melakukan hal lain. ketika sudah selesai menggunakan hp, kamu bisa menyimpan hp tersebut di dalam laci atau menitipkannya ke ruangan lain.
 
6. hindari hp di kasur
 
selain menghindarkan hp dari jarak pandang, hal yang paling penting untuk bisa berhenti kecanduan main hp adalah dengan menghindarkan hp berada di area dekat kasur. hal ini dikarenakan kasur adalah lokasi paling tepat untuk bermalas-malasan dengan main hp.
 
kamu bisa menghindarkan kombinasi maut tersebut dengan menjauhkan hp dari area kasur.
 
ketika sudah mendekati waktu malam, kamu bisa meletakkan ponsel di ruangan lain atau di laci lemari yang jauh. dengan ini, kamu bisa terhindar dari tidak tidur semalaman karena main hp.
 
7. kembali ke realita
 
terakhir, berada di dunia maya atau main hp terlalu lama mungkin bisa menyebabkan buruknya batas antara realita dan khayalan. kamu bisa kembali ke realita dengan banyak beraktivitas diluar, melakukan hobi yang disuka, atau bertemu dengan orang terdekat.
 
kamu bisa banyak-banyak melakukan aktivitas yang bisa dilakukan tanpa adanya hp. dengan ini, kamu bisa menikmati hidup dan lambat laun kecanduan hp kamu berkurang perlahan.
 
 
ketujuh poin diatas merupakan beberapa acara yang bisa kamu lakukan untuk berhenti dari kecanduan hp.
 
dengan keteguhan hati dan kaum diri yang kuat, kamu bisa membangun disiplin dengan ketujuh cara diatas dan bisa mengurangi kecanduan main hp perlahan. (jpc)