Sering Pusing setelah Minum Kopi? Ini 8 Cara Mengatasinya

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Minggu , 03 Nov 2024 - 17:17

Kopi dapat memicu rasa pusing jika terlalu banyak dikonsumsi.-Foto Pixabay-

sering pusing setelah minum kopi? ini 8 cara mengatasinya                            radar lampung – bagi sebagian orang, kopi kerap menjadi pilihan utama untuk meningkatkan energi dan fokus. namun, bagi sebagian lainnya, mengonsumsi kopi malah dapat memicu efek samping, seperti pusing atau penglihatan tiba-tiba berkunang-kunang. 
kondisi ini biasanya terjadi akibat konsumsi kafein yang berlebihan, dehidrasi, atau sensitivitas individu terhadap kafein.
dihimpun dari berbagai sumber, berikut adalah 8 cara mengatasi pusing setelah meminum kopi.
 
1. minum air putih
kafein bersifat diuretik, sehingga anda perlu mengonsumsi lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang melalui urin.
 
2. hindari minuman berkafein lainnya
jauhi minuman berkafein lain seperti teh, soda, atau minuman energi. tubuh mungkin membutuhkan waktu untuk mengelola kafein yang sudah ada, dan menambahkan lebih banyak kafein hanya akan memperburuk kondisi.
 
3. olahraga
aktivitas fisik dapat membantu meredakan kecemasan dan mengeluarkan energi berlebih, sehingga menghindari rasa pusing dan mual setelah meminum kopi. 
untuk itu, mulailah dengan aktivitas ringan, seperti latihan pernapasan atau jalan-jalan. namun, selalu pantau detak jantung anda saat berolahraga. apabila terjadi peningkatan detak jantung yang tidak biasa, segera berhenti dan beristirahat.
 
4. makan makanan kaya serat
makanan yang kaya serat dapat memperlambat pelepasan kafein dalam tubuh, sehingga mencegah rasa pusing. secara umum, mengkonsumsi makanan dapat membantu memperlambat penyerapan kafein, tetapi karbohidrat kompleks yang kaya serat jauh lebih efektif.
 
5. tarik napas
apabila anda merasa cemas, pernapasan anda mungkin menjadi cepat dan dangkal, yang dapat meningkatkan kecemasan. cobalah menarik napas perlahan dan dalam untuk mengembalikan pernapasan anda ke kondisi normal.
 
6. tingkatkan asupan vitamin d
kafein dapat menghambat penyerapan vitamin d dalam tubuh. beberapa gejala kekurangan vitamin d, seperti kelelahan mendadak dan pusing, mungkin bertepatan dengan efek samping setelah minum kopi.
 
7. hindari kafein dalam jumlah besar
jika anda sering merasa pusing setelah minum kopi, mungkin  saja tubuh sedang sensitif terhadap kafein. pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi atau memilih dengan kadar kafein lebih rendah.
 
8. konsumsi makanan atau minuman dengan elektrolit
elektrolit seperti natrium dan kalium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. jika pusing disebabkan oleh dehidrasi, minum minuman elektrolit, seperti air kelapa, atau makan makanan kaya elektrolit, seperti pisang, dapat membantu. (*)
 
sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2852226/8-cara-mengatasi-pusing-setelah-minum-kopi

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 15 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Adi Herlansyah Hisbullah Huda (Iklan Maria)

Berita Pilihan