Ingin Cegah Penyakit Jantung? Hindari 9 Makanan Cepat Saji Ini

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Rabu , 09 Oct 2024 - 16:51

Makanan siap saji menjadi salah satu jenis makanan yang harus dihindari jika tidak ingin terkena penyakit jantung.-Foto Pixabay-

BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG - Penyakit jantung masih menduduki peringkat pertama penyebab kematian di dunia. Penyakit ini memang sulit dihindari terutama di tengah gaya hidup modern seperti sekarang.

Salah satunya adalah mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat. Makanan jenis ini memang menawarkan kelezatan, namun pada dasarnya makanan cepat saji ini mengandung banyak lemak jenuh, kolesterol, garam, dan gula yang berlebihan.

Berikut ini 9 makanan cepat saji yang sebaiknya dihindari untuk mencegah penyakit jantung mengutip dari WebMD.

1. Makanan yang digoreng

Makanan seperti kentang goreng dan ayam goreng, sering kali mengandung lemak dan kalori yang tidak sehat sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan ini biasanya mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang menyebabkan peradangan dan peningkatan kadar kolesterol.

2. Daging olahan

Daging olahan seperti kornet, naget, dan sosis tidak hanya mengandung lemak jenuh, tetapi juga mengandung banyak natrium dan bahan pengawet. Faktor-faktor ini dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol secara signifikan.

3. Makanan yang dipanggang

Makanan panggang yang diproduksi secara komersial, termasuk kue kering, pastri, dan kue, sering kali mengandung banyak gula dan lemak tidak sehat. Bahan-bahan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dengan meningkatkan peradangan dan penambahan berat badan.

4. Piza

ingin cegah penyakit jantung? hindari 9 makanan cepat saji ini                            bandar lampung, radar lampung - penyakit jantung masih menduduki peringkat pertama penyebab kematian di dunia. penyakit ini memang sulit dihindari terutama di tengah gaya hidup modern seperti sekarang. 
salah satunya adalah mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat. makanan jenis ini memang menawarkan kelezatan, namun pada dasarnya makanan cepat saji ini mengandung banyak lemak jenuh, kolesterol, garam, dan gula yang berlebihan. 
berikut ini 9 makanan cepat saji yang sebaiknya dihindari untuk mencegah penyakit jantung mengutip dari webmd.
 
1. makanan yang digoreng
makanan seperti kentang goreng dan ayam goreng, sering kali mengandung lemak dan kalori yang tidak sehat sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. makanan ini biasanya mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang menyebabkan peradangan dan peningkatan kadar kolesterol.
 
2. daging olahan
daging olahan seperti kornet, naget, dan sosis tidak hanya mengandung lemak jenuh, tetapi juga mengandung banyak natrium dan bahan pengawet. faktor-faktor ini dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol secara signifikan.
 
3. makanan yang dipanggang
makanan panggang yang diproduksi secara komersial, termasuk kue kering, pastri, dan kue, sering kali mengandung banyak gula dan lemak tidak sehat. bahan-bahan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dengan meningkatkan peradangan dan penambahan berat badan.
 
4. piza
meskipun piza dapat dibuat lebih sehat di rumah, sebagian besar pilihan makanan siap saji mengandung banyak natrium, lemak jenuh, dan kalori, terutama jika mengandung banyak daging olahan dan keju tambahan. kombinasi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
 
5. soda diet
meskipun soda diet dipasarkan sebagai pilihan yang lebih sehat, soda diet dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan faktor terkait penyakit jantung karena pemanis buatannya.
 
6. mentega
mentega mengandung banyak lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.
 
anda bisa mengganti mentega dengan minyak zaitun atau olesan berbahan dasar minyak sayur, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda.
 
7. sup kalengan
sup bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak sayuran, protein, dan serat, tetapi berhati-hatilah dengan bahan-bahan yang tidak sehat. sup kalengan sering kali mengandung natrium yang menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, strok, dan gagal jantung. sedangkan, sup kalengan berbahan dasar krim mengandung lemak jenuh yang tidak sehat. 
 
8. sereal
banyak sereal sarapan mengandung kadar gula tambahan yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan peningkatan keinginan makan sepanjang hari. hal ini dapat menyebabkan obesitas, faktor risiko signifikan untuk penyakit jantung.
 
9. burger
burger cepat saji umumnya dibuat dengan bahan-bahan berkualitas rendah dan mengandung banyak lemak jenuh dan sodium. konsumsi secara teratur dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. (*)
 
sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2847368/9-makanan-cepat-saji-yang-perlu-dihindari-untuk-mencegah-penyakit-jantung