Jangan Lewatkan! Ini 7 Manfaat Sarapan bagi Tubuh

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Selasa , 08 Oct 2024 - 16:54

Sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.-Foto Pixabay-

jangan lewatkan! ini 7 manfaat sarapan bagi tubuh                            bandar lampung, radar lampung – meski kerap dianggap sepele, ternyata sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. untuk itu, anda jangan pernah melewatkan sarapan hanya karena terburu-buru atau merasa tidak lapar di pagi hari.
sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dalam sehari. sarapan tidak hanya sekadar mengisi perut, ini merupakan kunci untuk memulai hari dengan energi dan fokus yang optimal. 
tanpa sarapan, anda akan kehilangan kesempatan untuk memberi tubuh dan pikiran asupan yang dibutuhkan setelah semalaman tidur.
sarapan juga memiliki banyak manfaat, terutama bagi fungsi otak dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
berikut ini berbagai manfaat luar biasa dari sarapan yang dikutip dari webmd.
 
1. sebagai sumber energi dan nutrisi
sarapan sangat penting karena memberikan tubuh dan otak asupan nutrisi setelah semalaman tidur. karbohidrat dari roti atau buah diubah menjadi glukosa, yang menjadi sumber energi. hal ini membantu meningkatkan fokus dan daya ingat.
 
sarapan yang kaya protein dan serat juga membuat kita kenyang lebih lama, sehingga dapat mengontrol rasa lapar hingga waktu makan berikutnya. makanan di pagi hari juga mendukung sistem pencernaan, memberi sinyal pada tubuh untuk mulai berfungsi dengan baik.
 
2. meningkatkan pembelajaran dan ingatan
sarapan berkontribusi pada fungsi kognitif yang lebih baik. penelitian menunjukkan orang yang sarapan memiliki konsentrasi, daya ingat, dan energi yang lebih tinggi.
 
sarapan membantu menjaga kadar gula darah stabil, yang berdampak positif pada suasana hati dan produktivitas. asupan nutrisi yang cukup membuat otak anda lebih cepat dalam memproses informasi, penting untuk pelajar dan pekerja yang memerlukan konsentrasi tinggi.
 
3. meningkatkan kesehatan mental
nutrisi dalam sarapan berperan penting untuk kesehatan mental. makanan yang kaya protein, serat, serta vitamin b dan c membantu pembentukan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati dan daya ingat.
 
nutrisi, seperti kolin dari kuning telur juga penting untuk sel memori. sarapan sehat dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan, membuat anda merasa lebih positif dan siap menghadapi tantangan.
 
4. melindungi kesehatan jantung
studi menunjukkan melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. sarapan seimbang dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
 
makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat atau kacang-kacangan, juga baik untuk kesehatan jantung.
 
5. mengontrol kadar gula darah
sarapan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. bagi penderita diabetes, melewatkan sarapan berisiko menyebabkan penurunan kadar gula darah yang drastis.
 
sarapan yang kaya serat dan protein menjaga keseimbangan gula darah dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis di siang hari.
 
6. menjaga berat badan
meski ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara sarapan dan penurunan berat badan, yang penting adalah total kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.
 
sarapan kaya protein membantu mengontrol rasa lapar dan meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori. hal ini adalah langkah awal yang baik untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran.
 
7. meningkatkan kinerja fisik
sarapan juga bermanfaat untuk kinerja fisik. makanan yang tepat di pagi hari memberikan energi yang dibutuhkan otot sebelum beraktivitas atau berolahraga.
 
makanan kaya karbohidrat menyediakan cadangan energi, sementara protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot.
 
sarapan dapat meningkatkan stamina dan performa secara keseluruhan, mempersiapkan kita untuk tantangan fisik di hari itu. (*)
 
 
sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2847130/jangan-lewatkan-sarapan-ini-7-manfaatnya-bagi-tubuh

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 9 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan