Wajib Konsumsi, 10 Jenis Minuman Sehat untuk Perempuan Menopause

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Rabu , 21 Aug 2024 - 11:59

Ilustrasi teh daun mint. -Foto: http://erecipeguide.com-

wajib konsumsi, 10 jenis minuman sehat untuk perempuan menopause                            bandar lampung, radar lampung – kalangan perempuan tentu sudah tidak asing lagi dengan istilah menopause. istilah ini merupakan salah satu fase dalam kehidupan perempuan yang menandai siklus menstruasi dan kesuburan kaum hawa telah berakhir.
saat memasuki fase menopause, kaum perempuan biasanya akan mengalami beragam keluhan seperti perubahan mood, gangguan tidur perubahan hormonal, hingga hot flashes.
untuk itu, sangat penting bagi kaum perempuan yang mengalami menopause menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi agar tubuh tetap sehat. sekaligus juga untuk mengurangi gejala-gejala keluhan tersebut. 
berikut ini 10 minuman yang baik untuk wanita menopause.
1. air putih
air putih adalah minuman paling penting bagi tubuh, terutama selama menopause. mengonsumsi cukup air membantu mengatasi gejala seperti hot flashes dan keringat malam dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. air juga membantu mengurangi perasaan kembung dan meningkatkan metabolisme.
2. teh hijau
teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin, yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan metabolisme. minum teh hijau secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis, yang lebih umum setelah menopause.
 
3. teh chamomile
teh chamomile dikenal karena efeknya yang menenangkan. minuman ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan masalah tidur yang sering dialami selama menopause. kandungan antiinflamasi dalam teh chamomile juga dapat membantu meredakan gejala pencernaan.
 
4. susu rendah lemak
susu rendah lemak atau susu nabati yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin d sangat penting untuk kesehatan tulang. mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, yang lebih sering terjadi setelah menopause.
 
5. jus delima
jus delima kaya akan antioksidan dan fitoestrogen alami, yang dapat membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh dan mengurangi gejala menopause seperti hot flashes. delima juga baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
 
6. teh peppermint
teh peppermint dapat membantu meredakan gejala pencernaan yang sering muncul selama menopause, seperti perut kembung dan mual. minuman ini juga memberikan efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
 
7. smoothie dengan sayuran hijau
smoothie yang mengandung sayuran hijau seperti bayam atau kale, bersama dengan buah-buahan, adalah sumber nutrisi yang baik. sayuran hijau kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin k, yang penting untuk kesehatan tulang. kombinasi ini juga membantu meningkatkan energi dan mendukung keseimbangan hormon.
 
8. air kelapa
air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang baik, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi perasaan kembung. minuman ini juga rendah kalori dan kaya akan potasium, yang baik untuk kesehatan jantung.
9. teh jahe
teh jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala hot flashes dan keringat malam. jahe juga baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu meredakan mual dan kembung yang kadang muncul selama menopause.
 
10. jus anggur merah
jus anggur merah mengandung resveratrol, antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dan mendukung keseimbangan hormon. mengonsumsi jus anggur merah dalam jumlah moderat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko osteoporosis.
 
berita ini sudah tayang di berita satu dengan judul: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2836641/wanita-menopause-wajib-konsumsi-10-minuman-sehat-ini

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan