Wajib Konsumsi, 10 Jenis Minuman Sehat untuk Perempuan Menopause

wajib konsumsi, 10 jenis minuman sehat untuk perempuan menopause bandar lampung, radar lampung – kalangan perempuan tentu sudah tidak asing lagi dengan istilah menopause. istilah ini merupakan salah satu fase dalam kehidupan perempuan yang menandai siklus menstruasi dan kesuburan kaum hawa telah berakhir. saat memasuki fase menopause, kaum perempuan biasanya akan mengalami beragam keluhan seperti perubahan mood, gangguan tidur perubahan hormonal, hingga hot flashes. untuk itu, sangat penting bagi kaum perempuan yang mengalami menopause menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi agar tubuh tetap sehat. sekaligus juga untuk mengurangi gejala-gejala keluhan tersebut.  berikut ini 10 minuman yang baik untuk wanita menopause. 1. air putih air putih adalah minuman paling penting bagi tubuh, terutama selama menopause. mengonsumsi cukup air membantu mengatasi gejala seperti hot flashes dan keringat malam dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. air juga membantu mengurangi perasaan kembung dan meningkatkan metabolisme. 2. teh hijau teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin, yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan metabolisme. minum teh hijau secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis, yang lebih umum setelah menopause.   3. teh chamomile teh chamomile dikenal karena efeknya yang menenangkan. minuman ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan masalah tidur yang sering dialami selama menopause. kandungan antiinflamasi dalam teh chamomile juga dapat membantu meredakan gejala pencernaan.   4. susu rendah lemak susu rendah lemak atau susu nabati yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin d sangat penting untuk kesehatan tulang. mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, yang lebih sering terjadi setelah menopause.   5. jus delima jus delima kaya akan antioksidan dan fitoestrogen alami, yang dapat membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh dan mengurangi gejala menopause seperti hot flashes. delima juga baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.   6. teh peppermint teh peppermint dapat membantu meredakan gejala pencernaan yang sering muncul selama menopause, seperti perut kembung dan mual. minuman ini juga memberikan efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.   7. smoothie dengan sayuran hijau smoothie yang mengandung sayuran hijau seperti bayam atau kale, bersama dengan buah-buahan, adalah sumber nutrisi yang baik. sayuran hijau kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin k, yang penting untuk kesehatan tulang. kombinasi ini juga membantu meningkatkan energi dan mendukung keseimbangan hormon.   8. air kelapa air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang baik, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi perasaan kembung. minuman ini juga rendah kalori dan kaya akan potasium, yang baik untuk kesehatan jantung. 9. teh jahe teh jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala hot flashes dan keringat malam. jahe juga baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu meredakan mual dan kembung yang kadang muncul selama menopause.   10. jus anggur merah jus anggur merah mengandung resveratrol, antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dan mendukung keseimbangan hormon. mengonsumsi jus anggur merah dalam jumlah moderat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko osteoporosis.   berita ini sudah tayang di berita satu dengan judul: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2836641/wanita-menopause-wajib-konsumsi-10-minuman-sehat-ini  

Tag

• # minuman menopause
• # minuman sehat
• # perempuan menopause
• # menopause

Share

• 
• 
• 
• 
•