Bermental Kuat di Usia 70-an

SEIRING bertambahnya usia, banyak orang menghadapi tantangan dalam mempertahankan fungsi kognitif mereka.

 

Namun, ada individu-individu tertentu yang mampu menjaga ketajaman mental mereka bahkan hingga usia 70-an dan lebih. Apa rahasia mereka?

 

Dilansir dari Hack Spirit pada Jumat (2/8), terdapat lima kebiasaan sehari-hari yang sering diadopsi oleh orang-orang ini, yang membantu mereka menjaga otak tetap aktif dan sehat.

 

 

1. Aktivitas Fisik yang Teratur

 

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk otak. Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

 

Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yang dapat mempengaruhi kesehatan otak. Orang yang tidak mengalami penurunan mental di usia lanjut biasanya mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian mereka. Mereka mungkin berjalan kaki setiap pagi, mengikuti kelas kebugaran, atau sekadar melakukan peregangan ringan di rumah. Aktivitas fisik tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga menjaga otak tetap aktif dan responsif.