INGIN cegah dehidrasi? Anda bisa mengonsumsi berbagai buah yang mengandung banyak air! Apa saja? Simak daftar buah yang mengandung air di sini.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu hal yang harus selalu dijaga. Saat dehidrasi telanjur terjadi, kamu akan merasa nyeri kepala, masalah pada kulit, kram otot, tekanan darah rendah, dan detak jantung lebih cepat.
Apabila tubuh mengalami dehidrasi dalam keadaan lama, komplikasi yang serius seperti kegagalan organ pun mungkin terjadi.
Selain dari air, kamu juga bisa mendapatkan asupan air dari makanan, termasuk dari buah. Berikut beberapa pilihan buah yang mengandung banyak air.
1. Semangka
Semangka mengandung kadar air hingga 92 persen. Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka amat rendah kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan rasanya yang mengenyangkan.
Semangka juga baik bagi daya tahan tubuh karena kandungan likopen, suatu antioksidan yang kuat, di dalamnya.
2. Stroberi
Stroberi termasuk buah yang banyak mengandung air. Buah ini mengandung kadar air hingga 91 persen. Mengonsumsi stroberi dapat menyumbang asupan cairan kamu sehari-hari.
Selain menyediakan serat, buah masam ini juga tinggi antioksidan, berbagai vitamin dan mineral termasuk vitamin C, folat, serta mangan.
3. Jeruk
Jeruk mengandung kadar air sebanyak 88 persen. Kadar vitamin C dan potasium yang tinggi berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung.