Semangka, melon, dan salad dingin cenderung menurunkan suhu tubuh secara alami. Konsumsi berlebihan bisa mengganggu pencernaan dan menurunkan sistem kekebalan. Pilih buah kukus atau sayur rebus untuk menjaga kehangatan tubuh.
8. Alkohol dan minuman berkafein berlebih
Minuman berkafein seperti kopi dan alkohol bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Di musim dingin, hal ini bisa memperparah rasa dingin dan menurunkan kekebalan tubuh.
Pilihan Makanan Sehat untuk Musim Dingin
- Agar tubuh tetap hangat dan sehat selama musim dingin, pertimbangkan makanan berikut:
- Sup hangat, kaldu ayam, dan minuman herbal seperti teh jahe atau kunyit.
- Karbohidrat kompleks seperti kentang, ubi, dan oatmeal.
- Protein sehat dari ayam, ikan, kacang-kacangan, atau tempe.
- Tambahan rempah seperti jahe, lada hitam, dan kayu manis yang menghangatkan tubuh.
- Buah kaya vitamin C seperti jeruk dan pir, serta sayuran matang yang mudah dicerna.
Dengan menghindari makanan-makanan tertentu saat cuaca dingin, serta memilih asupan yang tepat, Anda bisa menjaga tubuh tetap hangat, imun kuat, dan terhindar dari penyakit musiman. (*)
Kategori :