BANDAR LAMPUNG, RADARLAMPUNG – Pernahkah anda bangun tidur namun tetap merasa lelah? Padahal Anda merasa sudah cukup tidur. Kondisi ini banyak dialami sehingga membuat bingung dan frustrasi.
Kondisi kelelahan saat bangun tidur ini sering kali disebabkan oleh kondisi tidur yang tidak terdiagnosis. Berbagai faktor dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas tidur. Masalah gangguan tidur menjadi salah satu penyebab paling umum.
Sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap kelelahan di pagi hari meliputi pilihan gaya hidup dan kondisi kesehatan. Langkah pertama untuk memperbaiki kualitas tidur anda adalah dengan memahami penyebabnya. Berikut ini delapan penyebab utama bangun tidur terasa lelah, dikutip dari laman Sleepbetterny.
1. Insomnia
Kesulitan tidur ini dapat menyebabkan kurangnya istirahat dan kelelahan saat bangun. Insomnia kronis sering dikaitkan dengan stres, kecemasan, atau masalah kesehatan lainnya.
2. Sleep apnea
Kondisi ini menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur, sehingga tidur menjadi terputus-putus. Banyak penderita sleep apnea tidak menyadari mereka mengalaminya, yang mengakibatkan kelelahan berlebihan di siang hari.
3. Sindrom kaki gelisah
Gangguan ini menyebabkan keinginan yang kuat untuk menggerakkan kaki, terutama di malam hari, yang mengganggu tidur dan menyebabkan kelelahan di pagi hari.
4. Kecemasan dan depresi
Kedua kondisi ini dapat memengaruhi kualitas tidur secara signifikan. Kecemasan sering mengakibatkan malam yang tidak tenang, sementara depresi dapat mengganggu pola tidur, membuat Anda bangun tidak segar.