Olahraga ini juga merupakan latihan berdampak rendah. Selain itu dapat membantu membakar kalori sekaligus menguatkan otot-otot kaki. Bersepeda sejauh 12 kilometer dapat menjadi strategi yang efektif untuk membakar kalori tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.
5. Angkat beban
Untuk hasil jangka panjang, Quinn merekomendasikan mengangkat beban. Meskipun tidak membakar kalori sebanyak latihan kardio, latihan kekuatan dapat meningkatkan massa otot yang pada akhirnya membantu Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
6. High Intensity Interval Training (HIIT)
Bagi Anda yang mencari latihan singkat tetapi intens, Quinn menyarankan HIIT selama 25 menit.
“HIIT meningkatkan detak jantung dan memberikan tekanan tambahan pada otot, yang membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan latihan yang lebih lambat seperti berjalan atau berenang,” kata Quinn.
Namun, Quinn mengingatkan latihan ini mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu. (*)
Sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2839552/selain-lari-ini-6-cara-mudah-dan-efektif-untuk-bakar-kalori