Ingin Cegah Penyakit Stroke? Lakukan 8 Jenis Olahraga Ini

RADAR LAMPUNG - Salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia adalah stroke atau strok. Namun, risiko ini dapat diminimalisasi dengan olahraga.

Menurut ahli saraf vaskular di Henry Ford Health,  Hebah Hefzy, selain menjaga kebugaran berolahraga secara konsisten juga terbukti menurunkan risiko stroke. 

Tidak itu saja, stroke juga dapat mengurangi tingkat keparahan saat terkena stroke dan mempercepat pemulihan bagi mereka yang pernah mengalami kondisi tersebut.

Berikut ini 8 olahraga yang bisa mencegah penyakit stroke.

 

1. Jalan cepat

Berjalan cepat selama 10 menit setiap hari, bahkan dengan kecepatan lambat, dapat membantu mengurangi risiko kematian dini akibat serangan jantung atau stroke. Aktivitas sederhana ini meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan menurunkan tekanan darah. Jalan cepat adalah latihan yang mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja.

 

2. Joging

Joging merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap ideal, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan strok.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology menunjukkan berlari, bahkan dengan intensitas rendah selama 5-10 menit per hari, dapat mengurangi risiko kematian kardiovaskular hingga 45%.

 

3. Bersepeda

Bersepeda adalah latihan yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Dengan bersepeda secara rutin, otot jantung menjadi lebih kuat, dan aliran darah ke seluruh tubuh meningkat, yang sangat penting dalam pencegahan strok.