Ingin Cegah Penyakit Stroke? Lakukan 8 Jenis Olahraga Ini

 

4. Renang

Renang merupakan latihan kardiovaskular yang melibatkan hampir semua otot tubuh. Selain meningkatkan daya tahan jantung, renang juga membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama bagi strok.

 

5. Yoga

Yoga menawarkan banyak manfaat, termasuk dalam mengurangi risiko strok. Kombinasi gerakan fisik, pola makan sehat, dan gaya hidup bebas stres berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik. Dengan menggabungkan gerakan fisik dan meditasi, yoga membantu menurunkan stres serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

 

6. Senam aerobik

Senam aerobik secara teratur dapat meningkatkan kebugaran jantung dan membantu mengontrol berat badan. Penelitian menunjukkan latihan aerobik dapat mengurangi kemungkinan terkena stroke hingga 20%. American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150-300 menit latihan aerobik sedang setiap minggu untuk kesehatan jantung yang optimal.

 

7. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan meningkatkan massa otot, latihan ini membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko obesitas, yang bisa berkontribusi pada strok. World Stroke Organization menyarankan untuk melakukan latihan ketahanan setidaknya dua hari dalam seminggu.

 

8. Mengerjakan pekerjaan rumah tangga

Aktivitas sehari-hari seperti menyapu, mengepel, atau mencuci piring juga bisa menjadi bentuk olahraga yang baik. Kegiatan ini membantu membakar kalori dan menjaga tubuh tetap aktif, berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.