Sederet Rekomendasi Olahraga Bantu Tubuh Tetap Sehat Pasca Lebaran

Reporter: Agung Budiarto |

Editor: Agung Budiarto |

Kamis , 11 Apr 2024 - 08:03

Ilustrasi Olahraga-Pixabay-

RADAR LAMPUNG - Ramadhan usai, saatnya kita lebaran dan kembali fitri setelah satu bulan berpuasa.

Biasanya, pasca lebaran sebagian masyarakat mengeluhkan kesehatannya.

Mulai dari sakit kepala, hingga naiknya berat badan.

Ini disebabkan pola makan yang kirang sehat selama perayaan lebaran, termasuk Idul Fitri 1454/2024 ini.

Karenanya, Radar Lampung memberikan rekomendasi olahraga agar membantu menjaga kesehatan pasca lebaran.

Saat perayaan lebaran, masyarakat Indonesia cenderung mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori seperti opor ayam dan rendang.

Konsumsi makanan tersebut dapat berdampak negatif pada kolesterol dan berat badan.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, berikut adalah empat jenis olahraga yang dapat Anda coba setelah lebaran, sebagaimana disarankan oleh halodoc dan alodokter:

1. Berjalan Kaki Selama 30 Menit:

Rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi lemak berlebih dalam tubuh dan menurunkan berat badan.

2. Bersepeda:

Naik sepeda secara teratur dapat membantu memperkuat otot dan tulang serta melindungi tubuh dari penyakit. Bersepeda selama 30 menit setiap hari juga efektif dalam membakar kalori.

sederet rekomendasi olahraga bantu tubuh tetap sehat pasca lebaran                            radar lampung - ramadhan usai, saatnya kita lebaran dan kembali fitri setelah satu bulan berpuasa. 
biasanya, pasca lebaran sebagian masyarakat mengeluhkan kesehatannya. 
mulai dari sakit kepala, hingga naiknya berat badan. 
ini disebabkan pola makan yang kirang sehat selama perayaan lebaran, termasuk idul fitri 1454/2024 ini. 
karenanya, radar lampung memberikan rekomendasi olahraga agar membantu menjaga kesehatan pasca lebaran.
baca juga:utamakan keselamatan diri, dahulukan kereta api saat lewat pintu perlintasan sebidang
saat perayaan lebaran, masyarakat indonesia cenderung mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori seperti opor ayam dan rendang.
konsumsi makanan tersebut dapat berdampak negatif pada kolesterol dan berat badan.
untuk menjaga kesehatan tubuh, berikut adalah empat jenis olahraga yang dapat anda coba setelah lebaran, sebagaimana disarankan oleh halodoc dan alodokter:
1. berjalan kaki selama 30 menit:
baca juga:pj bupati lampung barat, dandim dan ketua mui salat id di masjid agung baiturrahim
rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi lemak berlebih dalam tubuh dan menurunkan berat badan.
2. bersepeda:
 naik sepeda secara teratur dapat membantu memperkuat otot dan tulang serta melindungi tubuh dari penyakit. bersepeda selama 30 menit setiap hari juga efektif dalam membakar kalori.
3. berenang:
olahraga renang efektif dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. dengan melakukan renang secara rutin, anda dapat menurunkan berat badan dengan efektif.
baca juga:para pemudik banyak ditemukan menderita hipertensi, ini imbauan kemenkes!
4. aerobik: 
melakukan aerobik setelah lebaran dapat membantu mengatasi kenaikan berat badan. gerakan-gerakan dalam aerobik tidak hanya membakar kalori tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, termasuk meningkatkan sirkulasi darah dan detak jantung.
dengan menggabungkan salah satu atau beberapa jenis olahraga di atas dalam rutinitas setelah lebaran, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperoleh kondisi fisik yang lebih baik. (*)