Olah Raga Yang Bikin Kamu Cepat Turun BB

 

Pertimbangkan untuk meluangkan beberapa menit untuk melakukan peregangan sebelum tidur. Peregangan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan kebugaran tubuh.

 

4. Latihan Angkat Beban

Disampaikan Dokter Gia, olahraga yang aman untuk dilakukan malam hari adalah resistance training atau latihan kekuatan. Setelah kita melakukan angkat beban, otot akan tetap membakar kalori sepanjang kita tidur, sehingga lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

 

Selain itu, di malam hari, tubuh memiliki kadar testosteron dan kapasitas anaerobik yang lebih tinggi, sehingga kamu akan lebih kuat. Hal tersebut dapat membantu untuk melakukan latihan kekuatan, seperti angkat beban.

 

Aktivitas ini dapat membangun kekuatan dan meningkatkan pertumbuhan otot, sehingga metabolisme tubuh dapat meningkat dan pembakaran kalori menjadi lebih maksimal.

 

Dikutip dari Men’s Journal, suhu tubuh akan meningkat selama olahraga dan kemudian kembali turun selama pendinginan. Ini dapat membantu tubuh untuk tertidur dengan lebih nyenyak.

 

Selain itu, manfaat olahraga angkat beban lainnya juga dapat menurunkan risiko kecemasan dan depresi, dua faktor risiko umum yang sering dialami pada gangguan tidur seperti insomnia.

 

5. Plank