Tips Atasi Mata Lelah Akibat Computer Vision Syndrome

Namun, beberapa studi menemukan keluhan penurunan tajam penglihatan dapat menetap. Misalnya, buram ketika melihat jauh, meski sudah mengurangi durasi atau menghentikan sementara penggunaan perangkat elektronik.

Penyebab computer vision syndrome atau digital eye strain

Computer vision syndrome atau Digital Eye Strain disebabkan oleh sejumlah faktor yang berkaitan dengan penggunaan perangkat digital. Faktor-faktor utama yang menyebabkan kamu mengalami mata kering dan sepet akibat CVS yaitu:

1. Paparan Cahaya Biru

Seperti komputer, tablet, dan ponsel cerdas menghasilkan cahaya biru yang tinggi dalam spektrum cahaya tampak. Paparan berlebihan terhadap cahaya biru ini dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, menghambat produksi melatonin (hormon tidur), dan menyebabkan ketidaknyamanan mata.

2. Posisi dan Jarak Pantulan

Ketika menggunakan perangkat digital, sering kali kita melihat layar dari sudut yang tidak tepat atau jarak yang terlalu dekat atau terlalu jauh. Ini mengakibatkan ketegangan pada mata karena otot-otot mata harus bekerja keras untuk fokus pada layar.

3. Kualitas Layar dan Resolusi Rendah

Layar perangkat yang buruk atau resolusi rendah memaksa mata untuk bekerja lebih keras untuk membaca atau memahami teks dan gambar. Ini dapat mengakibatkan ketegangan dan kelelahan mata.

4. Kondisi Lingkungan

Pencahayaan ruangan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, serta pantulan cahaya pada layar, dapat menyebabkan ketidaknyamanan mata. Ruangan yang terlalu gelap membuat mata bekerja keras untuk melihat, sedangkan pencahayaan yang terlalu terang dapat menciptakan silau.

5. Lama Penggunaan

Semakin lama kamu menggunakan perangkat digital tanpa istirahat, semakin besar risiko DES. Kegiatan berkepanjangan tanpa istirahat dapat mengakibatkan kelelahan mata yang parah.

 

Cara Atasi Digital Eye Strain (Computer Eye Syndrome)