Simak, Berikut Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah

Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kadar gula darah dengan alami. 

Berolahraga membantu tubuh menggunaan glukosa sebagai sumber energi, yang dapat mengurangi kadar gula darah. Berusaha untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

 

4. Konsumsi Protein dengan Bijak

Protein adalah komponen penting dalam pola makan sehat, tetapi terlalu banyak protein juga dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Pilih sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, tahu, dan kacang-kacangan. Hindari makanan tinggi protein yang juga tinggi lemak, seperti daging olahan dan makanan cepat saji.

 

5. Minum Air yang Cukup

Kehidratan yang cukup sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Air membantu tubuh memproses gula dengan lebih efisien. 

Pastikan kamu minum cukup air setiap hari, dan periksa dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan berapa banyak air yang sebaiknya diminum sesuai dengan kebutuhan.

 

6. Mengontrol Porsi Makan

Mengontrol porsi makan adalah kunci dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. Makan dalam porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Gunakan piring kecil atau coba metode seperti pemantauan jumlah kalori untuk membantu mengontrol porsi makan.

 

7. Menghindari Gula dan Makanan Manis