Lima Jenis Teh Populer dan Khasiatnya

Reporter: Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Jumat , 14 Nov 2025 - 20:57

Teh memiliki banyak jenis dengan rasa, warna, dan manfaat yang berbeda untuk kesehatan.--FOTO ISTOCK

BANDARLAMPUNG - Teh adalah minuman populer yang menjadi bagian dari budaya banyak negara di dunia. Masyarakat Inggris, Jepang, dan Tiongkok punya tradisi minum Teh yang diwariskan turun temurun.

Menurut Dr. Frank Hue, pakar nutrisi dan epidemiologi Harvard T.H Chan School of Public Health, teh punya banyak khasiat untuk kesehatan.

Mengonsumsi rutin teh hijau dan teh hitam bisa mengurangi risiko penyakit jantung, darah tinggi, stroke, diabetes, dan kematian dini.

Berikut ini 5 jenis teh populer beserta manfaatnya bagi kesehatan yang menarik untuk dibahas.

Pertama, Teh Hijau (Green Tea). Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang paling banyak digemari, terutama di kawasan Asia Timur. Daunnya tidak melalui proses fermentasi, sehingga kandungan antioksidan alami katekin dan polifenol tetap terjaga.

Senyawa tersebut membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, menjaga elastisitas kulit, serta menurunkan risiko penyakit jantung.

Teh hijau juga dikenal mampu meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran lemak, dan memberikan efek menenangkan berkat kandungan L-theanine yang membuat pikiran lebih fokus.

lima jenis teh populer dan khasiatnya                             bandarlampung - teh adalah minuman populer yang menjadi bagian dari budaya banyak negara di dunia. masyarakat inggris, jepang, dan tiongkok punya tradisi minum teh yang diwariskan turun temurun.
 
menurut dr. frank hue, pakar nutrisi dan epidemiologi harvard t.h chan school of public health, teh punya banyak khasiat untuk kesehatan.
 
mengonsumsi rutin teh hijau dan teh hitam bisa mengurangi risiko penyakit jantung, darah tinggi, stroke, diabetes, dan kematian dini.
 
 
berikut ini 5 jenis teh populer beserta manfaatnya bagi kesehatan yang menarik untuk dibahas.
 
pertama, teh hijau (green tea). teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang paling banyak digemari, terutama di kawasan asia timur. daunnya tidak melalui proses fermentasi, sehingga kandungan antioksidan alami katekin dan polifenol tetap terjaga.
 
senyawa tersebut membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, menjaga elastisitas kulit, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
 
teh hijau juga dikenal mampu meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran lemak, dan memberikan efek menenangkan berkat kandungan l-theanine yang membuat pikiran lebih fokus.
 
kedua, teh hitam (black tea). berbeda dengan teh hijau, teh hitam mengalami proses fermentasi penuh yang menghasilkan warna pekat dan cita rasa yang lebih kuat.
 
kandungan theaflavin dan thearubigin di dalamnya berperan penting untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein).
 
selain itu, teh hitam mengandung kafein dalam jumlah sedang, menjadikannya pilihan tepat untuk meningkatkan energi dan konsentrasi tanpa memberi efek berdebar seperti kopi.
 
beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi teh hitam secara rutin dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
 
 
ketiga, teh putih (white tea). teh putih berasal dari pucuk daun teh muda yang hanya dikeringkan tanpa melalui proses oksidasi. karena minim pengolahan, kandungan antioksidannya paling tinggi dibanding jenis teh lainnya.
 
manfaatnya meliputi memperlambat tanda-tanda penuaan, menjaga kesehatan kulit, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
 
teh putih juga memiliki rasa yang ringan dan lembut, cocok bagi orang yang tidak begitu menyukai rasa pahit pada teh.
 
 
keempat, teh oolong. teh oolong menempati posisi di antara teh hijau dan teh hitam karena tingkat oksidasinya hanya setengah. hasilnya, teh ini punya aroma seperti bunga yang lembut dan rasa sedikit manis.
 
oolong dikenal efektif membantu menurunkan berat badan karena mampu meningkatkan metabolisme lemak. selain itu, kandungan polifenolnya juga baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
 
di tiongkok, teh oolong sering disajikan setelah makanan berat karena dipercaya bisa membantu melancarkan proses pencernaan.
 
kelima, teh matcha. matcha adalah bubuk halus yang dibuat dari teh hijau pilihan, dikeringkan dan digiling hingga menjadi serbuk. karena dikonsumsi utuh, bukan hanya diseduh, kandungan antioksidan dan nutrisinya jauh lebih tinggi dibanding teh hijau biasa.
 
matcha kaya akan klorofil yang membantu proses detoksifikasi tubuh, serta l-theanine yang memberikan efek relaksasi dan meningkatkan fokus.
 
dari teh hijau yang menenangkan hingga matcha yang kaya nutrisi, setiap jenis teh menawarkan khasiat bagi tubuh dan pikiran.
 
selain menyehatkan, secangkir teh hangat juga bisa memberikan efek relaksasi singkat di tengah rutinitas padat.
 
jadi, tidak ada salahnya kan menjadikan kebiasaan minum teh menjadi ritual harian untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran? yuk ngeteh dulu! ( harian disway)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lampung Minggu 16 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan