Manfaat Air Tebu untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Selasa , 03 Jun 2025 - 21:41

--FOTO FREEPIK

manfaat air tebu untuk kesehatan tubuh                            tak hanya menyegarkan, air tebu ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui. minuman alami ini berasal dari perasan batang tebu yang kaya akan zat gizi.
 
air tebu mengandung karbohidrat, protein, zat besi, kalsium, dan magnesium yang penting bagi tubuh. 
 
dilansir dari laman youtube kunci sehat, minuman ini juga mengandung antioksidan kuat seperti flavonoid, polifenol, dan karotenoid.
 
kandungan alaminya menjadikan air tebu bukan hanya pelepas dahaga, tetapi juga pelindung tubuh dari berbagai gangguan kesehatan. 
 
 
berikut sembilan manfaat air tebu yang bisa menjadi alasan kuat untuk mulai rutin mengonsumsinya.
 
 
1. meningkatkan energi secara alami
 
air tebu mengandung gula alami seperti sukrosa dan fruktosa yang cepat diserap tubuh untuk menghasilkan energi.
 
kandungan glukosa dan mineral di dalamnya membuat tubuh terasa lebih segar dan bertenaga setelah dikonsumsi.
 
minuman ini sangat cocok dikonsumsi setelah beraktivitas berat atau olahraga, saat tubuh membutuhkan asupan energi yang cepat. rasa lelah pun dapat berkurang dengan cepat berkat kandungan gula alaminya yang tidak seberat gula olahan.
 
2. menjaga kesehatan dan elastisitas kulit
 
kandungan asam glikolat dalam air tebu berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas. ini membantu mengurangi peradangan, mempercepat perbaikan kulit, serta mencegah penuaan dini seperti kerutan dan garis halus.
 
selain itu, air tebu juga membantu menjaga kelembapan kulit secara alami dari dalam tubuh. rutin mengonsumsinya bisa membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.
 
3. menjaga fungsi ginjal tetap optimal
 
air tebu bersifat diuretik, yang berarti dapat merangsang produksi urin dan membantu tubuh membuang racun lebih cepat. peningkatan frekuensi buang air kecil ini membantu meringankan kerja ginjal dan menjaga fungsinya tetap optimal.
 
konsumsi teratur air tebu dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal serta menjaga keseimbangan cairan tubuh. ini membuatnya cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik.
 
4. meningkatkan kesehatan dan fungsi hati
 
sejak lama, air tebu digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai penunjang kesehatan hati. kandungan alkalin atau sifat basa dalam air tebu membantu menyeimbangkan elektrolit dan meringankan kerja hati.
 
bahkan, beberapa penelitian menyebut air tebu dapat mencegah kerusakan hati akibat penggunaan obat dalam jangka panjang. ini menjadikannya salah satu minuman alami yang bisa mendukung fungsi detoksifikasi tubuh.
 
5. memperlancar sistem pencernaan
 
 
kandungan serat dalam air tebu membantu mengatasi masalah sembelit dan mendukung proses pencernaan yang sehat. kalium yang terdapat di dalamnya membantu menyeimbangkan ph lambung dan mendorong sekresi cairan pencernaan.
 
dengan rutin mengonsumsi air tebu, pergerakan usus menjadi lebih teratur dan risiko gangguan pencernaan seperti perut kembung atau asam lambung dapat ditekan.
 
6. memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis
 
mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor dalam air tebu berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. tulang yang padat dan sehat akan menurunkan risiko pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia.
 
konsumsi air tebu secara rutin bisa menjadi langkah preventif terhadap osteoporosis, terutama bagi mereka yang jarang mendapatkan asupan kalsium dari makanan lain.
 
7. membantu melawan risiko kanker
 
air tebu memiliki sifat antioksidan dan basa yang mampu menciptakan lingkungan yang kurang ideal untuk pertumbuhan sel kanker. kandungan seperti zat besi, magnesium, dan mangan berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
 
penelitian menunjukkan bahwa air tebu mengandung senyawa fitokimia yang dapat membantu menghambat perkembangan sel kanker tertentu, terutama kanker prostat dan payudara.
 
8. meningkatkan daya tahan tubuh
 
vitamin c dalam air tebu berperan penting dalam mendukung kinerja sistem imun. nutrisi ini merangsang produksi sel darah putih seperti limfosit dan fagosit, yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit.
 
dengan mengonsumsi air tebu secara berkala, tubuh menjadi lebih tahan terhadap virus dan bakteri penyebab penyakit. ini sangat berguna terutama saat musim pancaroba.
 
9. mengendalikan tekanan darah
 
kandungan kalium dalam air tebu dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dengan cara mengurangi ketegangan pada pembuluh darah. selain itu, air tebu membantu mencegah pengerasan arteri yang bisa menyebabkan stroke atau serangan jantung.
 
efek ini membuat air tebu menjadi pilihan sehat bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi, tentu saja dengan konsumsi dalam jumlah yang wajar.
 
meski air tebu menawarkan banyak manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dalam batas wajar, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjaga kadar gula darah. kandungan gulanya yang tinggi tetap harus diwaspadai jika dikonsumsi secara berlebihan.
 
sebagai minuman alami, air tebu bisa menjadi alternatif sehat dan menyegarkan untuk mendukung gaya hidup lebih baik. jadi, tidak ada salahnya mulai mempertimbangkan air tebu sebagai bagian dari pola hidup sehat anda sehari-hari. (jpc)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Radar Lampung Minggu 8 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan