Waspada Musim Hujan! Ini 8 Makanan untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

waspada musim hujan! ini 8 makanan untuk tingkatkan imunitas tubuh radar lampung - musim hujan identik dengan cuaca lembap yang menjadi lingkungan ideal bagi virus dan bakteri berkembang biak. untuk itu, penting menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan terhindar dari berbagai penyakit. salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mendukung sistem imun. berikut delapan jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh selama musim hujan, seperti dilansir dari healthline: 1. ikan berlemak salmon, sarden, dan kembung merupakan contoh ikan berlemak yang kaya akan omega-3. asam lemak ini memiliki sifat antiinflamasi dan membantu sel-sel imun bekerja lebih efektif. ikan-ikan ini lezat diolah menjadi berbagai menu, seperti salmon panggang, ikan kembung bakar, atau sarden panggang. 2. buah sitrus jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung vitamin c tinggi yang berperan dalam produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. buah-buahan ini bisa dinikmati dalam bentuk jus segar, infused water, atau salad buah. 3. bawang putih kandungan alliin dalam bawang putih efektif melawan infeksi virus dan bakteri. bawang putih bisa ditambahkan ke berbagai masakan, seperti tumis sayur, sup ayam, hingga nasi goreng. 4. jahe selain meredakan mual, jahe juga memiliki efek antiinflamasi dan membantu meringankan gejala flu serta pilek. jahe bisa dikonsumsi sebagai teh hangat, wedang jahe, atau bumbu masakan. 5. kunyit zat aktif kurkumin dalam kunyit dikenal sebagai antioksidan dan antivirus alami. konsumsi kunyit lewat sajian seperti golden milk, kari ayam, atau jamu kunyit asam dapat memperkuat sistem imun. 6. yoghurt rendah lemak yoghurt rendah lemak mengandung probiotik yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan vitamin d untuk keseimbangan imunitas. nikmati yoghurt sebagai campuran smoothies atau pelengkap saus sehat seperti tzatziki. 7. jamur jamur shiitake dan maitake mengandung beta glukan, vitamin b, serta selenium yang memperkuat kekebalan tubuh. cocok diolah menjadi sup, tumisan, atau sate jamur. 8. buah beri bluberi, stroberi, dan raspberry kaya antioksidan yang melindungi sel tubuh dari radikal bebas. buah beri enak dinikmati dalam bentuk salad, jus, atau yoghurt bowl. menjaga kesehatan di musim hujan tak cukup hanya dengan istirahat dan olahraga. konsumsi makanan bernutrisi seperti di atas bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan sistem imun. imbangi pula dengan gaya hidup sehat agar tubuh tetap fit sepanjang musim. (*)  

Tag

• # imunitas tubuh
• # jamur
• # musim hujan
• # makanan
• # ikan

Share

• 
• 
• 
• 
•