Cara Mengatasi Keringat Berlebihan

Reporter: Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Rabu , 16 Apr 2025 - 22:11

--FOTO PEXELS

1. Konsumsi Makanan yang Tepat

Beberapa jenis makanan ternyata mampu membantu mengendalikan produksi keringat. Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti sayuran hijau, kacang almond, atau ubi jalar.

Pisang, teh hijau, dan gandum juga dipercaya dapat menekan aktivitas kelenjar keringat. Dengan begitu, tubuh tidak bekerja terlalu keras dalam mencerna makanan dan produksi keringat pun jadi lebih stabil.

2. Gunakan Antiperspiran, Bukan Deodoran Biasa

Beralihlah dari deodoran biasa ke produk antiperspiran. Antiperspiran dirancang untuk menghambat keluarnya keringat langsung dari kelenjar, sekaligus mengurangi bau tubuh akibat bakteri.

Produk ini dapat membantu menjaga ketiak tetap kering dan nyaman sepanjang hari. Pastikan Anda menggunakannya pada kulit yang bersih dan kering, misalnya setelah mandi malam atau saat tubuh dalam keadaan dingin agar kandungan aktifnya bisa bekerja lebih maksimal.

3. Hindari Makanan Pemicu Keringat

cara mengatasi keringat berlebihan                             berkeringat merupakan proses alami tubuh yang berguna untuk menjaga suhu tubuh agar tetap stabil, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.
 
meski begitu, pernahkah anda merasa berkeringat lebih banyak dari biasanya, bahkan saat sedang tidak berolahraga atau dalam kondisi santai?
 
 
beberapa orang bisa mengalami keringat berlebih, terutama di area ketiak, leher, telapak tangan, atau kaki. dalam dunia medis, kondisi ini dikenal sebagai hiperhidrosis, seperti yang dijelaskan dalam artikel alodokter.
 
mengutip laman halodoc, keringat berlebihan tidak hanya memengaruhi kenyamanan fisik, tapi juga bisa berdampak pada kondisi psikologis dan kehidupan sosial seseorang.
 
rasa tidak percaya diri, canggung, atau khawatir akan bau badan bisa muncul akibat produksi keringat yang sulit dikendalikan.
 
secara umum, hiperhidrosis bukanlah kondisi yang berbahaya. meski begitu, tidak ada salahnya untuk lebih waspada karena produksi keringat yang tidak wajar juga bisa menjadi gejala dari gangguan kesehatan tertentu.
 
kabar baiknya, ada berbagai cara yang bisa anda lakukan untuk membantu mengurangi keringat berlebih.
 
 
1. konsumsi makanan yang tepat
 
beberapa jenis makanan ternyata mampu membantu mengendalikan produksi keringat. anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti sayuran hijau, kacang almond, atau ubi jalar.
 
pisang, teh hijau, dan gandum juga dipercaya dapat menekan aktivitas kelenjar keringat. dengan begitu, tubuh tidak bekerja terlalu keras dalam mencerna makanan dan produksi keringat pun jadi lebih stabil.
 
2. gunakan antiperspiran, bukan deodoran biasa
 
beralihlah dari deodoran biasa ke produk antiperspiran. antiperspiran dirancang untuk menghambat keluarnya keringat langsung dari kelenjar, sekaligus mengurangi bau tubuh akibat bakteri.
 
produk ini dapat membantu menjaga ketiak tetap kering dan nyaman sepanjang hari. pastikan anda menggunakannya pada kulit yang bersih dan kering, misalnya setelah mandi malam atau saat tubuh dalam keadaan dingin agar kandungan aktifnya bisa bekerja lebih maksimal.
 
3. hindari makanan pemicu keringat
 
beberapa makanan justru dapat memperburuk kondisi keringat berlebih. makanan tinggi lemak, rendah serat, serta makanan pedas, bawang-bawangan, dan minuman berkafein bisa memicu produksi keringat.
 
konsumsi es krim, alkohol, atau makanan olahan juga sebaiknya dibatasi karena bisa membuat tubuh memproduksi lebih banyak keringat untuk mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan.
 
4. jaga kelembapan tubuh dengan banyak minum air
 
menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal dua liter setiap hari bisa membantu mengatur suhu tubuh dan mengurangi keringat berlebih.
 
selain itu, penggunaan pelembap ringan pada area ketiak juga bisa membantu menjaga kelembapan kulit agar tidak kering dan iritasi.
 
5. biarkan tubuh kering sebelum memakai pakaian
 
setelah mandi, tunggulah sekitar lima hingga 10 menit sebelum mengenakan pakaian. langkah ini memberi waktu tubuh untuk menjadi benar-benar kering dan dingin, terutama jika anda mandi dengan air panas atau tinggal di daerah yang beriklim lembap.
 
saat menunggu, anda bisa memanfaatkan waktu untuk berdandan atau menyiapkan keperluan lain.
 
6. cukur bulu ketiak secara rutin
 
bulu ketiak bisa menahan keringat dan membuat area tersebut terasa lebih lembap. mencukurnya secara berkala akan membantu mengurangi penumpukan keringat sekaligus meningkatkan efektivitas antiperspiran.
 
disarankan memberi jeda sekitar dua hingga empat hari sebelum mengaplikasikan antiperspiran setelah mencukur, guna menghindari iritasi ringan pada kulit yang sensitif. (jpc)