Tiga Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Sahur dan Berbuka

BULAN Ramadan membawa berkah dan penuh makna. Ini merupakan waktu untuk memperbanyak kebaikan, doa, dan kebersamaan. Bagi umat Islam, Ramadan menjadi kesempatan untuk lebih dekat dengan Allah melalui puasa yang tidak hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menghindari gangguan duniawi dari fajar hingga matahari terbenam.

Bulan puasa dimulai dengan sahur dan berakhir dengan berbuka. Bulan Ramadan juga menjadi momen dalam memperkuat ikatan spiritual dan sosial serta meningkatkan kualitas diri melalui tindakan kebaikan. Mengutip Times of India, berikut ini beberapa makanan yang harus dikonsumsi saat sahur dan berbuka agar tubuhmu kuat berpuasa seharian.

 

1. Buah dan Sayur Kaya Kalium

Menurut para ahli gizi, mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya kalium dapat menjadi cara efektif untuk menjaga tubuh tetap kenyang lebih lama sekaligus memberikan energi yang tahan lama tanpa mengakibatkan rasa lemas atau cepat lelah. Kalium memainkan peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, dan meminimalkan risiko kram otot

 

Selain itu, juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh kita, terutama selama aktivitas sehari-hari yang menguras energi. Berbagai buah dan sayuran kaya kalium sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa contoh makanan yang mengandung kalium tinggi antara lain pisang, bayam, brokoli, melon, kacang polong, dan jamur.

 

Menambahkan jenis makanan ini pada menu harian tidak hanya akan membantu memenuhi kebutuhan kalium tubuh, namun juga meningkatkan kesejahteraan, menjaga tubuh tetap energik, dan mendukung kesehatan jantung serta otot. Jadi, mulai sekarang, kamu bisa lebih sering memasukkan makanan kaya kalium dalam pola makanmu demi tubuh yang lebih bugar dan sehat.

 

2. Sayur dan Buah Kaya Protein

Protein adalah salah satu nutrisi penting yang sangat mudah dicerna oleh tubuh dan berperan vital dalam memberikan kekuatan serta energi. Selain itu, protein juga memiliki peran utama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga agar organ tubuh berfungsi dengan optimal.

 

Dengan kata lain, konsumsi protein yang cukup setiap hari sangat penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Guna memenuhi kebutuhan protein, kamu bisa menambahkannya ke dalam menu makanan sehari-hari dengan berbagai pilihan yang lezat dan bergizi. Beberapa sumber protein yang sangat baik antara lain telur, ayam, paneer (keju India), kacang-kacangan, selai kacang, dan polong-polongan seperti kacang hijau dan lentil.