Biar Nggak Kena Stroke, Coba Terapkan 10 Kebiasaan Sehat Ini!

RADAR LAMPUNG - Stroke masih jadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia, lho! Menurut WHO, stroke ada di urutan kedua sebagai penyebab kematian paling umum. Penyebabnya? Banyak yang berkaitan dengan gaya hidup — mulai dari pola makan yang nggak sehat, kurang gerak, sampai tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.

Tapi tenang, stroke bisa dicegah! Yuk, mulai dari sekarang biasakan pola hidup sehat. Ini dia 10 kebiasaan simpel yang bisa bantu kamu menjauh dari risiko stroke, dikutip dari Health Harvard:

1. Jaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi itu sahabat dekat stroke. Usahakan tekanan darah selalu di bawah 120/80 mmHg. Caranya? Kurangi garam, rajin olahraga, dan perbanyak makan sayur-buah.

2. Makan yang sehat
Pilih makanan bergizi: sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan lemak sehat. Diet Mediterania juga bisa dicoba, karena terkenal ampuh melindungi jantung dan pembuluh darah.

3. Berat badan ideal
Jangan cuek dengan timbangan! Berat badan berlebih bisa memicu hipertensi dan diabetes. Jaga berat badan dengan makan sehat dan olahraga teratur.

4. Olahraga rutin
Nggak perlu ekstrem, yang penting konsisten. Minimal 150 menit olahraga ringan (kayak jalan cepat atau bersepeda) setiap minggu.

5. Stop rokok & batasi alkohol
Rokok dan alkohol cuma bikin pembuluh darah rusak dan tekanan darah naik. Lebih baik stop rokok sama sekali, dan kalau minum alkohol, jangan lebih dari 1–2 gelas sehari.

6. Kelola stres
Stres bikin tekanan darah melonjak. Coba tenangkan diri dengan meditasi, yoga, atau sekadar me-time dengan hobi kesukaan.

7. Tidur cukup
Kurang tidur bisa picu hipertensi. Usahakan tidur 7–9 jam tiap malam, ya!

8. Kontrol gula darah
Diabetes juga bisa jadi penyebab stroke. Jaga gula darah lewat pola makan sehat, olahraga, dan rutin cek kesehatan.

9. Waspada fibrilasi atrium
Ini kondisi detak jantung nggak teratur yang bisa bikin darah menggumpal. Kalau punya keluhan ini, konsultasikan ke dokter dan patuhi pengobatan.

10. Rutin cek kesehatan
Cek tekanan darah, gula darah, dan kolesterol secara berkala. Makin cepat terdeteksi, makin mudah dicegah!

Intinya, menjaga pola hidup sehat itu investasi untuk diri sendiri. Mulai dari hal kecil, lama-lama jadi kebiasaan yang menyelamatkan hidup. Yuk, lebih peduli sama tubuh kita!