Tetap Berenergi Selama Ramadan, Atur Pola Tidur!
Radar Lampung Baca Koran--
3. Buat Tempat Tidur yang Nyaman
Tidak hanya durasi tidur yang memengaruhi kualitas tidur, lingkungan tidur yang nyaman juga sangat penting. Pastikan kamar tidur Anda memiliki bantal dan kasur yang nyaman dengan pencahayaan yang sejuk.
Selain itu, jika diperlukan gunakan penutup telinga atau penutup mata untuk dapat mengurangi gangguan.
4. Pantau Hidrasi dan Pola Makan
Makanan dan minuman yang Anda konsumsi selama bulan Ramadan memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur. Hindari makanan berat, berlemak, atau pedas sebelum tidur karena dapat menyebabkan masalah pencernaan yang mengganggu tidur.
Makanlah makanan ringan, tinggi protein, dan tinggi serat sebagai gantinya. Selain itu, menjaga hidrasi yang cukup sepanjang hari membantu menghindari dehidrasi yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
5. Jangan Lakukan Aktivitas Berat sebelum Tidur
- Tag
- Share
-
-
