Atasi Depresi dengan Aktivitas Sehari-hari

PERNAHKAH merasa sulit untuk bangun di pagi hari, seolah-olah tubuh dan pikiran menolak untuk memulai hari? Sensasi itu begitu nyata, seakan energi terkuras bahkan sebelum hari dimulai. Banyak orang mengira bahwa ini hanya rasa malas atau kelelahan biasa, tetapi bisa jadi itu adalah tanda awal dari depresi.

 

Depresi sering kali datang tanpa peringatan, menyelinap di tengah rutinitas yang padat dan stres yang menumpuk. Namun, ada satu cara sederhana yang bisa membantu: bergerak.

 

Ya, penelitian terbaru dari Karolinska Institute di Stockholm mengungkapkan bahwa aktivitas fisik dapat memicu pelepasan enzim yang membantu melawan efek stres pada otak. Ini bukan sekadar teori, hasilnya sudah diuji, baik pada tikus laboratorium maupun manusia dewasa.

 

Jika selama ini aktivitas fisik terdengar seperti beban tambahan, jangan khawatir. Gerakan yang membantu mengatasi depresi tidak selalu berarti olahraga berat atau latihan intensif.

 

Bahkan, langkah-langkah kecil dalam rutinitas sehari-hari bisa memberikan perubahan besar. Dilansir dari laman yourtango.com, berikut tujuh cara mudah untuk mengusir depresi dengan gerakan sederhana:

 

1. Bangun dan Bergerak

 

Saat tubuh terasa berat karena terlalu lama duduk, cobalah berdiri dan berjalan sebentar. Misalnya, berjalan ke dapur untuk mengambil segelas air atau sekadar meregangkan tubuh di tempat. Gerakan kecil ini bisa meningkatkan aliran darah dan memberikan dorongan energi instan.