14 Buah yang Aman untuk Pengidap Diabetes, Bisa Dimakan Setiap Hari
Cemilan sehat untuk penderita diabetes? Coba 14 buah ini yang aman dikonsumsi tanpa khawatir gula darah melonjak!-FOTO FOTO KLIKDOKTER -
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat memenuhi hampir 80% kebutuhan harian tubuh. Selain itu, jeruk juga mengandung kalium dan folat yang mendukung tekanan darah tetap normal.
7. Pir
Pir mengandung banyak air dan serat, serta memiliki rasa manis alami. Makan pir yang sudah matang dengan tekstur segar bisa menjadi pilihan menyegarkan untuk penderita diabetes.
8. Kiwi
Kiwi adalah buah rendah kalori dan karbohidrat, yang juga mengandung vitamin C dan potasium. Kandungan seratnya membantu menjaga kestabilan gula darah, menjadikannya pilihan buah yang aman untuk diabetes.
9. Tomat
Meski sering dianggap sebagai sayur, tomat sebenarnya adalah buah. Tomat kaya akan fitokimia dan vitamin, serta dapat menurunkan risiko penyakit kronis. Dengan hanya 32 kalori per cangkir, tomat adalah pilihan sehat yang rendah karbohidrat.
10. Pisang
Pisang diperbolehkan untuk penderita diabetes, namun dalam jumlah terbatas. Satu pisang ukuran kecil (sekitar 15 cm) bisa menjadi pilihan camilan yang mengenyangkan tanpa meningkatkan gula darah secara drastis.
11. Mangga
Mangga kaya akan vitamin C dan serat, serta memiliki indeks glikemik rendah. Meskipun manis, konsumsi mangga dalam jumlah moderat dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah.
12. Stroberi
Stroberi rendah kalori dan kaya akan serat, membuatnya ideal bagi penderita diabetes. Selain menjaga kadar gula darah, stroberi juga membantu menjaga berat badan.
- Tag
- Share
-
-
